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01、如何减脂塑形比较有效
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02、通过哪些健身运动可以达到塑形的效果
为了说明这个问题，我以自己为例子！没锻炼之前，我身高一米六，体重130，身材比例很不协调！肥屁股，大圆脸，腿粗的跟牛一样，心里极度自卑，从初中一直到大学，几乎没有男的愿意跟我玩！然后我就开始慢跑，刚开始只能跑两公里。
现在每天晚上都要跑40分钟，大概6km左右，体重维持在55公斤！除了这些运动，我在放松的日子里会进行跳绳锻炼，快走锻炼，有时候也会骑车，爬山，既放松了身体，而且也让心情变得更好了！想要改变身材的朋友。
。03、有哪些安全一点的塑形方法
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