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01、每天保持减脂训练40分钟，多久可以减肥成功
有效减肥，应保证足够的训练时间和训练强度，以慢跑为例，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，应保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
如果减肥者慢跑，还应适当增加慢跑的时间
对于比较肥胖的人来说，两三个月的减脂训练，只是一个开始；肥胖不是一下子吃起来的，减肥也是一个循序渐进的过程。
鉴于进一步减脂的难度，继续的减肥训练，还应注意不同训练方式的结合；不过，只要坚持科学的训练，减肥获得成功，是迟早的事。
02、两个月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水节食。瘦40斤正常吗。会不会得病了
2个月从180斤减少了140斤，共减重40斤，平均月减重20斤
再看您的减肥方式：节食+狂喝水
相信您也知道节食减肥是不健康的
就像飙车很危险一样，减肥太快也非常危险！1、快速减肥除了暂时体重下降带来的短暂快乐，其他的就没什么好处的。
节食减肥流失的水分是伴随着糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗带走的
特别是糖原
1g糖原会携带3~4g的水分，消耗1g糖原，同时就会消耗3~4g的水份
肌肉和脂肪也会携带水分，但是相对糖原来说要少一些
所以说，直接喝水并不能弥补节食减肥中水分的流失
3、我的建议是：1、赶紧停止节食减肥，恢复健康饮食
明知是错还要做，那就不是太明智的选择
马上、立刻停止节食减肥，改吃营养减肥餐
体重上涨是必然的，但是上涨到一定的程度，体重又会开始下降
主动恢复和被动恢复，虽然体重都会上涨，但是前者会饮食有度，体重反弹有限；后者是认为不可阻止的暴饮暴食，体重会疯狂上涨的。
2、您这个体重基数，好好吃饭就可以减肥
这个体重基数只要好好搭配三餐，吃饱就停，减肥效果就会非常明显
三餐中，主食+瘦肉+蔬菜，这个经典组合不能变
另外，主食粗细搭配，所有的瘦肉都可以，就是不吃或者少吃肥肉，蔬菜中叶子菜要占到一半
3、等到体重下降一些，胃口变小了一些，您可以参考下面的这个营养减肥食谱来吃饭
03、用一年的时间如何从140斤瘦到100斤，不节食，只运动
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04、我减肥半年从190多斤减到150多斤，饮食加运动减了四十多斤后体重不变了该怎么办
这样属于一个比较正常的减肥速度，至于你现在体重不变，可能是你现在进入了平台期，也有可能是你已经接近标准体重。
标准体重计算方式是—男性：身高-105=体重(KG）
女性：身高-105=体重（KG），不管你是哪一种情况你都可以用下面的方法来减肥
1、增加消耗或者减少摄入如果是已经接近标准体重，那么体重变化不大是很正常的
你需要更加严格的管理饮食结构，才能保证体重有变化
首先要改变的就是主食，主食可以改成杂粮粥，豆类和谷类混合程度越高，营养价值就会越高
而且杂粮饱腹感强，糖分低，很适合减肥期间使用，减肥以后也可以多吃，用来保持体型
蔬菜和油脂方面，要多吃绿叶蔬菜和黄瓜等糖分低，富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维多的食物饱腹感就会强
猪油要少吃，可以试试用亚麻油生淋蔬菜来吃，不仅仅味道可口，还可以清洁血液，增加人体免疫力，促进大脑细胞得进化。
蛋白质方面建议是多吃牛肉和鸡胸肉，猪肉少吃，因为猪肉热量高，而且营养价值不如这2种
牛肉富含肉毒碱和肌氨酸，对脂肪代谢和肌肉增长都有很好的作用
鸡胸肉是鸡肉中蛋白质含量比较高的部位，脂肪含量低，糖分含量低，相对于牛肉来说，性价比更高，很多健美教练都吃是蔬菜和鸡胸肉为主。
3、运动方式多样化
05、想瘦掉25斤肉，去健身房几个月可以做到？每天做多久最合适
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