怎么样可以在一天内瘦一斤

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01、一天只吃一顿然后断食一天会瘦吗

会瘦的

这样的减肥方法会比较快速的减少体重

但是一天只吃一顿然后段食一天属于节食减肥了，减少的都是水分和肌肉，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又会损伤身体健康。

要想达到健康的减肥效果，通过调整饮食结构和促进脂肪燃烧的方法来达到减少体重的目的

二，怎样更健康的减肥？1，三餐规律，保证营养均衡

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪

2，增加蛋白质摄入量

蛋白质是增肌和燃脂的原料

减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂

富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物

减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

5，运动辅助

平时保持每天适量运动，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，上下蹲，俯卧撑等运动，这些运动交替进行，既能燃脂又能增肌塑形。

02、每星期断食一天，坚持一个月会瘦几斤

每星期断食一天，如果做的合理的话，有可能起到减肥的作用，一个月瘦个几斤是有可能的

每星期断食一天，可以算作一种轻断食

如今为了减肥，有很多种不同的节食方法，轻断食就是其中的一种

多数有减肥需求的人，不懂得科学合理的饮食搭配方法，“管住嘴，迈开腿”的道理人人都知道，却又管不住自己的嘴，也不能长期坚持运动，使减肥变成了一部分人一直念念不忘的一件事。

实行轻断食，平时的饮食搭配也要合理减肥不是一顿两顿也不是一天两天就能达到效果的，即使实行这种一周一两天的轻断食，平时的饮食也需要做到合理搭配，才能达到理想的效果。

如果平时不注意控制饮食，大鱼大肉、甜品、糕点等能量性食物吃得过多，即使实行了轻断食，也起不到减肥的作用，最后白忙乎一场。

03、一个星期不吃东西只喝水能瘦多少

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04、一天只吃西蓝花+米饭，不减量，一星期可以瘦多少

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