身上的肉很松怎么办

有好多的朋友会注意到，有的女生身上的肉特别的紧凑，也有的女生身上的肉特别的松驰，这一般和生活习惯还有饮食习惯是有关系的，主要是运动和不运动的差别，那么体重轻，肉却很松的原因有什么？下面我们就来进行一下了解。

一、减肥过快所致，脂肪和水分消耗过快，皮肤收缩跟不上节奏，所以会显得松驰，属于快速减肥后的正常现象

二、平时的时候缺乏运动，导致了身上肉松的出现

这种情况该怎么办呢？1、加强锻炼，做一些有氧运动，例如：跑步、快走、跳绳、游泳、自行车，如果想得到效果的话，每天至少锻炼两次，每次至少半小时。

坚持一到三个月一定有效

2、每天大量喝水是可以加速新陈代谢的，而且对皮肤的作用不容小窥

茶叶，纯咖啡，柠檬水，蜂蜜水都是对身体对减肥有利的东西，可以根据自身条件选择

下午多做些运动,4点以后不要再吃东西

3、坚持用冷水擦洗能加快皮肤收缩和增加皮肤弹性

食补一下：吃点肉皮(猪蹄，鸡爪什么的) 含胶原蛋白丰富的食物

让皮肤恢复弹性

可以买点紧肤霜涂涂，推荐碧欧泉的紧肤霜，很好用的，配合正确的按摩方法，这个很重要的，方法对了，效果更好。

通过上述的介绍，我们知道了身上肉松的原因有什么，也同时知道了如何来改善身上肉松的情况，这在平时的时候就是要注意饮食习惯和生活习惯的基础上多进行运动，时间长了后不但会改善身上肉松的现象，而且还会减肥。

01、减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好

当你节食快速减了大量的体重，你不仅失去了身体的脂肪，也失去了瘦肌肉，20%到60%的减肥是瘦肌肉，皮肤松弛通常是节食减肥的结果。

减肥需要改变你的身体组成，不仅仅是降低体重，而需要增加瘦肌肉量，同时减少身体脂肪

你在减肥前、减肥中、减肥后摄入的食物和液体是影响皮肤健康的一个主要因素

纯粹的靠急速饿瘦的皮肤松弛，靠喝蛋白粉并不能补救

一定要进行力量训练，吃富含水分的食物，例如水果蔬菜，身体水分充足有助于肌肉对力量训练做出更好的反应

通过增加肌肉，你可以在皮肤下形成一层致密的肌肉，这可以改善皮肤的外观，并消除一些下垂的影响

当然，最好的做法是在减肥的同时保持肌肉，而减肥后，你必须重新恢复肌肉

虽然皮肤松弛总要比肥胖症所带来的慢性疾病的健康风险要小多了，但是会导致多余的皮肤不断受到感染

当然，这是一个缓慢的过程，所以你需要耐心

吃足够的蛋白质，保持水分和做一些力量训练可能会皮肤的恢复特别有帮助，然而如果你不运动，仅仅靠喝蛋白粉，对于皮肤的恢复的作用很小，甚至会对身体有副作用。

最后对减肥的人的建议：不要选择快速减肥，选择你可以控制的均衡饮食和定期锻炼习惯，专注于每周只减掉1-2磅（1磅=0.9斤）体重，是健康的减肥。

在减肥期间多喝水，吃高蛋白食物，增加力量训练，有助于防止瘦肌肉质量的损失，可以避免减肥后皮肤松弛

同时循序渐进的缓慢减肥=每周减重一到两磅=帮助皮肤保持弹性