青春期是真的容易饿啊，记得我十四五岁时，我妈说我是橡胶肚子，就是怎么吃都吃不饱，吃完饭不到俩小时就又饿了，又去厨房找吃的，八十年代的农村没什么零食，无非是去厨房抓个馒头吃，或者卷个烙馍吃，记得有一次我妈妈自己蒸的大馒头，我一口气吃了四个。
不过我属于早长个子那一拨，小学五年级我身高就长到了一米六七，体重才72斤，不是公斤，名副其实的麻杆，到初中后真的是天天饿，天天疯吃，体重一度到 100斤左右，后来从初二开始迷恋上跳舞，天天蹦哒，饿的更快了，不过为了保持身材，我从初三开始控制饮食，最饿的时候，饿的半夜睡不着，捂着肚子满屋转悠，忍过一个学期之后，就不饿了，后来体重一直维持在90斤左右，结婚生娃也没改变太多。
01、最近有些胖，想减减脂晚上吃什么比较好
晚上吃低热量的食物比较利于减肥
最近有些胖，属于最近的饮食结构和生活方式习惯不好导致的，加上天气热饮食方面有些随意，慢慢的就会导致脂肪堆积，导致体重和体脂都出现上涨的趋势。
二，想减脂晚上吃什么比较好？1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主
晚上人体代谢和消化都会比白天要慢，这个时候不宜进食高热量高脂肪的食物，这些食物吃多了很容易增加胃肠负担，容易转化成脂肪堆积。
建议选择如粗粮，蔬菜，豆制品，鸡蛋为主的食物
2，晚上以细嚼慢咽，每餐吃7分饱为主的饮食习惯
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收
而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯，避免摄入量过量，还能起到减轻体重的辅助作用
5，晚餐以后选择运动一会
晚上就餐以后不要立马坐那里不动，建议选择晚餐以后活动一会，这样既能增加食物消化和吸收，又能提升代谢和促进脂肪燃烧。
如散步，快走等运动
02、脾胃不好，下午和晚上总是腹胀是怎么回事
从人体生理角度来说，由于下午和晚上人体身体各个系统和脏器的兴奋性慢慢降低，运行速度也减慢
尤其是胃肠系统也是如此，下午和晚上胃肠蠕动的速度也减慢，尤其是脾胃不好的人，下午和晚上胃肠蠕动的速度更慢，消化和吸收的能力更弱，而下午和晚上正是人们吃正餐的时候，下午和晚上人们都吃的比较丰盛，肥甘厚味、辛辣刺激、生冷油腻的东西比较多，而这些东西本来就难消化，从而给胃肠增添了沉重的负担，所以脾胃不好的人，下午和晚上更容易出现肚子胀。
对于脾胃不好的人来说，要预防这种情况发生，最好改变自己的饮食生活结构及生活习惯，早上一定要吃好，吃饱而且要有营养，中午要吃个7成饱就可以了，晚上饮食尽量清淡而且吃个5成饱就可以了。
同时建议平时多加强锻炼，以促进身体能量的代谢
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