很高兴能回答你的问题！基础代谢差！有是是天生的！有的是后天不良习惯造成的！我们却可以通过科学的健身提高自身的新陈代谢，而且代谢的提高对于减脂、增肌、塑形都有着非常好的益处。
那么接下来我们大家就一起来聊一聊如何提高人体的新陈代谢
第一点：减肥时切勿疯狂节食 很多爱美的女性在减肥时候总是妄图通过不吃饭来降低自身的体重，但是要知道人体本身是一种哺乳动物，有着正常的基础新陈代谢，突然的节食，会让基础代谢自动降低，这样不仅不会帮助你有效减肥，长时间下去还会将自己变成易胖体质，少吃一点就会反弹。
因此减肥时最好的办法就是循序渐进，并且要保证人体基础所需
第三点：多吃点蛋白质 蛋白质的主要成分是由氨基酸组成，人体在消化蛋白质的时候会比消化其他类型的食物所需的时间和消耗的热量更多。
因此每日补充充足的蛋白质可以提高人体新陈代谢的速度，而且蛋白质的充足，可以为我们肌肉的生长创造一个非常有益的环境。
虽然蛋白质有着非常多的好处，但是并不意味着我们的主食就应该以蛋白质为主，只需保证每日饮食中有百分之25~35之间就可以了。
提高基础代谢有助于减肥、减脂
只要坚持合理饮食，规律作息，让我们即使在年龄越来越大的前提下，基础代谢也可以保持在最佳水平
今天就到这里，希望我的分享能帮到你！
01、内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率
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02、减肥一个多月基础代谢总在1300不降低怎么办
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03、知道基础代谢率后，如何控制饮食？有氧和无氧怎么结合训练
无氧力量类的抗阻力训练最重要的并不是你能负担多大的重量
而是要用合适的重量或者负荷去刺激到肌肉，使肌肉纤维在微观上遭到破坏与撕裂，再通过摄入蛋白质氨基酸等各种营养素，使肌肉纤维等到补充与修复，重新生长出更粗壮更强韧的。
之后再进行重复循环，使肌肉的含量越来越高
肌肉体积越高，体内基础代谢率越高，消耗的热量越多，这是一笔长期有收益的投资
就像去盖一所房子，虽然在构建的过程中很困难很辛苦，但是房子盖好之后就可以对外出租赚取租金一样
性价比是非常高的
04、因为节食减肥导致新陈代谢降低了，该怎么恢复呢
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05、基础代谢1180吃1200不运动，会瘦吗，为什么
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06、不知道自己每天摄入的能量是否达到基础代谢值怎么办
第一种办法：套用公式，可以计算出大概代谢数字
女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄所以比较推荐第二种方法：学会习惯用软件，现在记录食物热量的软件已经很成熟了，输入一些你的基本条件，系统自动生成你的基础代谢，以及三大营养素需要的数量。
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