我接触过一个案例,女性,家庭主妇,接近四十岁!身高一百五十七厘米,还没来健身时已经有减肥的想法,但是通过节食,也有到过美容院减肥,开始都有不错的效果,一个月过后从一百三十二斤降到一百二十斤,她自己也很开心,也就继续下去!当有一段时间出去旅游一个多月,饮食也就正常吃,旅游,玩好吃好,没有像之前的节食。
体重就接近打回原形了,回来后再继续之前的方法,但效果不那么明显了,身体出现了自我保护,节食时间长了,力气和精神也不像以前,朋友家人都劝她停止了。
人体在饥饿时脂肪会疯狂的存储起来,很多时候消耗掉是人体的肌肉,当吃东西后身体也会存储更多的能量,防止下一次的饥饿时段,所以节食减肥大多是肌肉、水分,脂肪是占很少一部分,减下来身体的肉还是没有弹性软绵绵的。
建议可以通过控制热量摄入
三餐正常去吃,但都是低热量食物
在通过运动去减脂,运动方案高间歇性有氧运动和徒手力量训练,在家里也可以做
01、减肥成功后又反弹是一种什么感觉
15年运动了一年减了120斤
从260减到140
17,18,19年成天在家打游戏,又胖了100斤
从140到240
19年12月15又开始减肥
并且录了记录视频,到现在减到216了
吃的快乐不限制嘴就胖回去了,一限制,就又可以瘦了
那还能有啥感觉
减肥那点事我现在基本摸的透彻
点击头像进去选择视频一栏就可以看到我最近录的关于减肥的视频了
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