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01、减肥需要什么样的饮食安排？怎么做健身计划
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02、健身减肥期间怎么吃合适
作为一名女性，为了爱美，总是在折腾自己，减肥的路上我有过失败，失败总结了一套方法
这是我总结的一套减肥方法分享给大家
我基本上不控制饮食，晚上吃的少吃，选择晚上锻炼，时间为一个半小时，首先准备活动，围操场跑5圈，然后压腿，使自己的身体充分活动开，然后我针对性做操，大腿粗，我就做高抬腿，每组30个，一共做5组，如果想瘦肚子我就做，现在最实行的广场舞，时间控制35分钟，效果超级好的。
只要活动量在达到，还是能达到减肥效果的，经过一个月效果很不错的
@语语爸爸丨学减肥
03、减肥时正常进食,多做运动可以吗
减肥时就应该是饮食照常，然后加入运动啊！你能提出这个问题，应该是听到一些人说减肥需要节食么？其实他们的做法才是错误的。
只要参杂了节食，那么减肥一定是瘦的快，反弹快
简单说说减肥运动，以及吃饭之间的关系
1.“管住嘴，迈开腿”的真谛这句话天天听，然后就想当然的认为减肥要少吃
其实这里的管住嘴，并不是少吃，而是应该不乱吃的意思在减脂期需要停止垃圾热量的摄入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴时期需要拒绝的饮食。
2.运动怎么选择最好是选择各种有氧训练，效果稳定而且安全
慢跑就是不错的选择年轻体力好的朋友，试着做hiit也能接受，这种模式强度高见效快，但是对心肺功能要求很严格无论你选择的是哪一种，别着急，看见减肥效果都在一个月左右。
3.怎么吃？有条件的话，把一日三餐的量，分成5顿吃也就是说你的正常摄入是一日3顿，每顿500大卡现在变成一日5顿，每顿300大卡这样可以加强食物的热效应，加速减肥进程。
4.食物营养配比改变在你减肥期间的饮食中，最重要的是均衡营养
在均衡的基础上，稍微偏重蛋白质和膳食纤维的摄入
蛋白质可以在减肥期保留你的肌肉比例，给你更强的热量代谢能力膳食纤维可以改善肠道菌群，增加短链脂肪酸的浓度，使人更加苗条希望有帮到你。
04、想减肥，哪些健身计划和饮食计划比较好
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05、健身期间如何合理的去健康饮食
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