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01、跑步可以让人兴奋吗？怎么跑步比较好
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赛前要充分做好准备活动，包括15分钟慢跑，全身韧带练习，50米左右的高抬腿跑，后蹬跑，尤其要多做加速跑，这样可以使你的身体很快进入到比赛状态。
一般热身活动要做1～2小时，这样才能使身体状态处于顶峰
上道后要快速调整适应起跑器，多做几个起跑加速练习（距离长一些，至少60米以上）
赛前可以喝一些含盐或糖的清水，葡萄糖水，生理盐水，红牛等补充电解质的饮料，也可以适当吃一些高热量的食品（比如巧克力），这些都是对比赛有帮助的。
02、跑步正确姿势是怎样的，长跑跟短跑有什么区别
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03、自行车运动的好处有哪些？为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好
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04、怎样跑步才能跑的正确而优雅
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05、每天1小时跑步9公里减不掉脂肪，该怎么办
运动会增加机体消耗量，同时需求量也相应提高，如果每天9公里的强度也瘦不下来，需要考虑是否摄入量过高、以及饮食选择是否合理。
摄入热量需要多少？摄入热量是你每天所吃的所有的食物；消耗热量是基础代谢＋活动代谢；摄入量不是越低越好，必须要在基础代谢之上，基础代谢是你的静息代谢率率，是最基础的维持身体正常功能运转需要的能量，可以计算、也可以使用身体成分测试仪，虽然并不精确，但可以依据。
然后在此基础上，根据消耗量再适量增加摄入量，最终保持在300-500大卡的差值即可
关于饮食选择如果摄入过多升糖指数较高的食物，即使热量不超、也不利于减脂，因为身体存储糖原储备空间有限，多余的会被用来转为脂肪，而高升糖引起的胰岛素分泌又会容易偏向于将多余的量合成脂肪。
06、新手如何跑步
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