1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角
然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动
注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦！这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！ 2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助哑铃
首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立
然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效！ 3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！ 4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法. 做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦！。
01、女孩子想瘦臀部，哪位大神有最佳最好的方法
***内容被隐藏***
02、男生屁股太大太翘怎么办，怎么瘦屁股
对于经常长时间坐着的男孩来说，可以弯曲和伸展双腿，锻炼大腿肌肉，达到臀部锻炼的效果
要确定腿在椅子上的位置，将一只脚放在椅子上，与弯曲的小腿成直角站立，然后双手放在腰部，上身伸直，进行腿的弯曲和伸展。
当腿弯曲和伸展时，中心应该放在脚的前脚掌上以保持直角，重复几次，然后踢腿的后部，这也可以帮助男孩消除臀部的脂肪。
还有在看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲
抬起一条腿，然后放下
重复这个动作8-10次，换另一条腿，可以去掉大腿两侧多余的肉从而瘦臀
03、鸭子屁股的人该怎么瘦屁股
瘦臀的最佳方式永远是坚持运动： 1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽
双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上
保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次
2、跪腿抬起 前臂和膝盖着地
小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀
抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次
再换腿做
3、弓背跃起 两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)
抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次
然后换腿做 4.玛诺雅 每次运动结束之后可以用玛诺雅按摩一下臀部，这样会更明显，事半功倍
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/49988.html
