快走和跑步一样，形式也是多种多样的，可以在海边走，也可以在山上走，还可以在室内走，但快走也有一个标准，那就是时速不能低于7公里。
快走的动作要领如下：1、身体前倾3-5度，抬头，肩和背自然下垂，挺胸，收腹
2、两臂必须配合摆动，手臂摆动的高度不得高于胸
3、脚跟着地要柔和，快速滚动到全脚掌着地
4、两脚落地时以内侧为准踩成一条直线
5、不要出现双脚都腾空的现象
6、步幅不要过大，主要加快步频
7、脉搏控制在120左右，为跑步锻炼打下基础
01、3000米快走正确方法和技巧
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02、怎样算 “快走”
正常人走路是12分钟到15分钟每公里，如果低于这个区间值就属于快走了
公园暴走大妈每小时能走7公里以上，也就是最快的那队伍，但一般人想跟上很困难，我跑步多年我也跟不上他们暴走的速度。
也不建议没有运动基础的人去跟
如果是想减肥建议走跑结合，走两分钟跑五分钟这种，尽量跑的多余走这样就能达到锻炼目的
只有让身体出汗发热才能消耗掉身体里的那些脂肪
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