您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙
塑形训练：指的就是让身材变有型的训练，其实无论男生和女生只要肥胖了身材都会变得臃肿，所以对于体重过大的人群来讲塑形训练的第一步就是减脂，由此可见其实塑形训练从宏观意义上来讲是包涵减脂训练的。
唯一不同的是好的身材需要一定的肌肉量来支撑，所以在塑形训练里面必须要包含抗阻力训练，在脂肪降低的过程中增加身体的肌肉含量。
这样在脂肪消除后才会露出身体的肌肉线条
2. 卷腹、侧卧卷腹：锻炼腰腹部，让腰部变得更细
01、减肥需要做什么运动，锻炼步骤是什么样的
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