想要减肥成功，并且不反弹，必须做到两点：第一点掌握科学的方法；第二点持之以恒的坚持
这两个缺一不可！科学的减肥方法，一般从饮食和运动两方面去着手！第一、饮食▪️减不了肥，无非就是管不住嘴，吃的比消耗的多，导致过多热量剩余，转化成脂肪存储在身体里。
而减肥的原理恰恰是要让消耗的热量大于摄入的热量
所以如果不管住嘴，不控制饮食，减肥很难成功！所以减肥第一步就是要管住嘴，这是减肥成功的关键！▪️控制饮食，可不是要让节食，或者采用什么极端饮食法。
而是要让我们有选择性的吃，知道哪些该吃，哪些不该吃，哪些能多吃，哪些少吃！以下是我根据自己的减肥经验总结的饮食习惯及技巧，希望可以帮到你：1. 饮食主要以粗粮为主，少吃细粮（大米，面粉及制品）2. 饮食清淡一点。
少盐，少糖！3. 多吃蔬菜，适量吃水果！4. 多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，瘦肉类，奶制品，少吃脂肪偏高的食物，例如肥肉及肉类加工品，罐头之类的！5. 杜绝一些高热量的食物，例如烧烤油炸。
膨化零食，碳酸饮料，汉堡炸鸡等！◾️在坚持遵循上述饮食规则下，一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚吃少，不要暴饮暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵的习惯！成败在此一举——持之以恒的坚持◾️知道了减肥的方法，如果不坚持的话。
我是keepRunningMen！是你减肥道路上忠心的朋友！
01、年龄大了急找对象，但相亲对象都嫌我胖，我短时间内瘦不了怎么办
＂心宽体胖＂是福态的象征，天庭饱满地阁方圆，在相命学中说这样的女人具有旺夫象，而男人则有富贵象
可能有些片面，最起码还是有一定事实依据的
至于说年龄在相亲中更是无足轻重的，为什么目前还没有找到合适的对象原因不是因为你的年龄和体型，应该怎么做了看看我能否帮到你。
（1）增加自信心，提高自己的素养
不必理会那些不想与你谈对象的人，年龄较大找一个与自己年龄相仿的人，不要强求别人跟你一起谈对象不然得不偿失，树立自己的立场。
不要因为自己体型的原因失去信心，何况这本来就不是缺点
（2）显露自己的优点，东方不亮西方亮
过多的在相亲时候把自己的优势让别人看到，证明你是有优势的，不要让别人看轻自己，让对方放下对你的偏见
（3）抓住对方的情绪，控制气氛
讨论兴趣话题，总不能哪壶不开提哪壶吧，不要把事情发展到自己不好收场的地步
（4）借机造势，充分提高自己的气场
比方说（吹牛），别小看这个关键时刻还是要起作用的，千万不要把天吹破了就可以了
（5）表明真心，让别人知道你的诚意
要知道相亲中对方最想知道的就是你有几分想跟她（他）交往，拿出诚意让对方表示对你的满意
……总结：不知道有用没用，但最起码你不用急，还没有找到合适的并不代表就不会出现，最终出现的那个才是最需要的。
祝你好运一定会找到更好的
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