控制热量这个事不是一顿饭的事，也不一种食物，而且你减肥需要热量与营养，一个都不能少
所以说这个问题不应该是一个纠结的问题
食物包括是有人鱼营养成分，你只需要控制的是你一天最后的那总摄入量
千万不要只看卡路里，盲目追求低卡来减肥哦
酸奶对减肥有益
因为酸奶富含钙、蛋白质和有益细菌，可以保持肠道健康
低脂酸奶含有0.5%到2%的乳脂，脱脂酸奶的脂肪低于0.5%
虽然脱脂酸奶和低脂酸奶是钙的很好来源，并可以减少卡路里，但同样含钙的全脂酸奶可能更有助于保持饱腹感，帮助你保持健康的体重。
低脂酸奶和脱脂酸奶都比传统的全脂酸奶含有更少的脂肪，然而酸奶制造商会在其中加入了不同的配料，更加美味，一杯酸奶脂肪含量越低，成分就会越多，添加的成分可能会使这些产品不如纯酸奶健康。
01、怎样自制无糖低脂酸奶
用料主料全脱脂牛奶1000毫升辅料酸奶菌1克脱脂无糖酸奶的做法1.拿一盒脱脂牛奶，我用的是德运半脱脂牛奶，因为脱脂用完了，平时都是用维加托的全脱脂牛奶2.把酸奶机内胆用开水烫一下，然后把牛奶倒进去3.一升牛奶加1g酸奶菌，搅拌均匀，千万不要用不干净的勺子搅拌，有水也不可以4.盖上内胆盖然后在酸奶机里面加不烫手的温水，打开酸奶机5.等待6~8个小时就可以收获浓浓的酸奶了。
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