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01、快步走每天多少步可以起到减肥效果
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02、每天消耗多少卡路里算减肥
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慢跑的话大约需要600卡左右,希望减肥可以推荐你几点配合: 每天坚持快走或慢跑5公里(相当于600卡--650卡)有益于心肺和血液循环,慢跑路程越长,消耗的热量越大,因为跑步时,骨骼肌的运动消耗糖份最多,减少了脂肪的合成;同时消耗人体的热量,降低了体内糖元合成脂肪,也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的。
除了运动对减肥还有以下几点个人养生中的建议: 1、晚饭易少,另外少吃面食; 2、夜晚不熬夜,尤其不要超过23:00,因为23:00---3:00是脂肪代谢的重要时段; 3、记得平时少吃水果和零食,尤其晚上 愿你既健康又长寿!。
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