要把腰腹两边追肉减掉，需要做两件事，第一是减脂，第二是腹部塑形，减脂的目的是为了减掉多余脂肪，塑形的目的是为了锻炼腰腹部肌肉从而使得腰腹部紧致不松弛。
减脂的过程并不轻松，需要坚持饮食的控制与规律的有氧运动
而如果体脂不高，则相对容易，规律进行腹部训练就可以达到目的
而运动方面，因为其目的是减脂腰腹两边的赘肉，所以，不管是在减脂期间还是在塑形期间，腹部的训练都应该加入，只是在减脂期间作为辅助运动，而塑形期间作为主要运动。
动作二：哑铃体侧屈（换边进行）两脚稍微分开站立，一手叉腰，另一手握哑铃：身体向哑铃一侧弯曲，顶点稍停后还原动作四：侧卧卷腹（换边进行）侧卧，双腿并拢出膝，上半身尽量平躺，双手置于头后腹部发力向上起身卷起。
。01、怎样减腰部赘肉最快
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