冬枣子热量很高吗

冬枣的热量通常是每100克冬枣含有105大卡的热量

热量 113千卡/100g

蛋白质

1.8g/100g

脂肪

0.2g/100g

碳水化合物

27.8g/100g

33mg/100g

膳食纤维

2.2g/100g

：冬枣的热量比较高，每100克冬枣中含有270大卡以上的热量

它的营养价值比较丰富，含有大量的纤维素、维生素c，还含有丰富的维生素e和有机酸，适量的吃一些冬枣

可以改善视力，并且可以美白皮肤，能够促进肠道蠕动，改善便秘现象，而且具有美容养颜的效果

01、冬枣的升糖指数是多少

枣的升糖指数可以高于90，甚至到100以上，属于高升糖食物

一定要注意即使没有糖尿病也并不建议多吃，100g冬枣（5~7颗）的热量约99大卡，这二两米饭（一小碗）的热量也就116大卡，要是吃上10颗就等于多嗑一碗饭，想要减肥的朋友可千万不能多吃。

另外，枣皮的膳食纤维含量相当丰富，建议消化不良的朋友们也得少吃，不然过会儿就感觉肚子老胀气，要是晚上吃的，这一晚上可都睡不消停。

02、冬枣和葡萄的区别

　冬枣是华北地区的一种比较优秀的鲜食枣品种，这种枣具有晚熟的特点，它于每年的8～9月份才会成熟上市，对于北方来说此时已经有点冷了，所以人们习惯地称这种枣为冬枣。

　　冬枣属于鼠李科枣属中的无刺枣树，是主要供人们鲜食的晚熟优良品种，也是我国独有的珍稀果品，又名“冻枣”、“苹果枣”、“冰糖枣”或“雁来红”等。

　　成熟后的冬枣很甜而且脆爽，具有果大、皮薄、核小、汁多和肉质细嫩酥脆等特点

自然成熟的正宗冬枣落地即可摔碎，嚼之无渣，外表的果皮光亮且有部分果皮呈赭红色

 葡萄是属于葡萄科的一种藤本植物

它的枝条呈圆柱形状，上面带有一些纵横

它的叶片呈卵圆形，花朵生长比较疏散

另外，靠近葡萄根部的分枝比较茂密，结了果实呈椭圆形，果期通常在秋季的八、九月份

葡萄的果肉外有层薄皮，皮外有薄霜，有些品种无籽

葡萄既可做水果生食，也可酿酒或制作葡萄干

此外，还可用做装饰

葡萄因颜色鲜艳、味道鲜美，而且具有很高的营养价值，被人们称为“水晶明珠”

葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品

葡萄籽也可以增强免疫力、抗过敏等.葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基的伤害。

03、冬枣可以刷脂吗

冬枣有一定减肥效果

冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，热量为105大卡/100g，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。

冬枣为什么能减肥

1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的，食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

2、冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可以适量食用。

3、减肥什么时候吃冬枣好

饭后1小时或两餐中间食用

冬枣一般不宜空腹吃，空腹食用容易导致胃结石，而饭后1小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食物，减少对其他食物热量摄入。

40、健康小贴士

冬枣虽然能帮助减肥，但其减肥效果是有限的，通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的

且冬枣日常不能多吃，因为其糖分含量高，吃多了摄入的糖分就高，这样容易转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖。

所以想减肥的人日常吃冬枣也不宜过多，以不超过10颗为宜