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01、减脂主食减脂吃什么主食
1、A级减肥主食：
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子
它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓
最美好的事情是，豆子只能煮粥煮汤吃，如果不加糖的话，想吃过量都很困难
由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦
2、B级减肥主食：
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮
其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多
需要注意的是，市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货，其中精白面粉多，全麦粉很少，甚至只有几篇麸皮点缀，起不了减肥作用。
3、C级减肥主食：
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜
它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食当中根本没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须是蒸煮方法，替代粮食来吃，才能起到减肥效果
如果当成菜肴或零食，只能增肥
02、最瘦身的三种主食
1、燕麦：
燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃
2、薏米：
薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿
3、红薯：
富含蛋白质，矿物质，维生素等营养素
其中蛋白质的含量超过大米的7倍，胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍
脂肪含量非常低，丰富的纤维素能够增加饱腹感
03、适合减肥吃的主食有什么呢
减肥就要这么吃！西葫芦全麦饼，营养又健康的快手早餐
我们做的是无油、无糖低脂版本的，一个饼主食、蛋白质、蔬菜都有了，营养又健康！
【西葫芦鸡蛋全麦饼所用食材】西葫芦半个、鸡蛋一个、全麦面粉30克、盐、鸡精
第一步：把西葫芦切成丝，加入少许盐，腌制备用，出的水不用倒掉
第二步：在腌好的西葫芦中加入一个鸡蛋，倒入全麦面粉，加入少量鸡精、十三香（⚠️⚠️不要加盐了，腌西葫芦的时候已经放了）搅拌均匀，成挂糊状，不要太干！。
第三步：预热不粘锅，倒入搅拌好的蔬菜糊，摊平
烙制一面定型金黄翻面
第四步：烙的时候用铲子压一下，利于饼中间成熟
两面金黄就可以出锅了，切成块就可以享用了
用来做早餐，简单方便又快捷，再配上一杯牛奶、无糖豆浆（酸奶）
元气满满的一天就在这顿早餐中开始了！
我是小葫芦妈妈clover，我减肥的宗旨是：健康的吃、快乐的瘦！欢迎大家一起相互监督，可以健康的到达标体！。
04、减肥期间，晚上能吃主食吗？为什么
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