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想要好吃又减肥的菜，其实有很多，很多人减肥要求吃水煮菜，其实没有必要这样去减肥，合理安排好食物摄入的千卡，外加合理的运动，一个正常人的小天消耗千卡在1400多千卡左右，如果饮食上稍微注意多食粗粮，主食以地瓜，南瓜，紫薯，玉米，全麦面包，荞麦面条代替，这些食物的热量很低。
并不是所有的菜都要水煮，合理控制油的摄入，菜也可以炒了吃
比如，鸡胸肉炒香芹
豆干炒胡萝卜牛肉，西蓝花炒虾仁，黄瓜炒鸡蛋
多搜集低热量的食物都是可以的，少盐少油控制好量，再加入运动消耗下去一部分热量
都可以减掉多余的肉肉的
介绍你做这道菜，非常的鲜香，热量也很低
就是莴苣胡萝卜炒鸡胸肉
这道菜做法简单又美味，可以去尝试一下，鸡胸肉料酒胡椒粉腌制，锅中放入橄榄油一点，把鸡胸肉放入，炒散，再加入胡萝卜片炒软，然后加入莴苣片，加入蚝油，一点盐，一起炒制成熟。
这道菜非常的好吃
可以去试试
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01、什么菜吃了减肥又营养
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02、有哪些蔬菜有助于降低血压
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03、小学生减肥吃什么，急
小学生减肥的关键在于饮食和运动，不能吃任何减肥药，以免给身体带来不必要的伤害，因为正在长身体的时候，一定要注意到这一点。
首先要改变饮食习惯，三餐以素为主，尤其是晚饭，只能做清淡的饭菜，不做带肉类的菜，每周六可以稍微改善一下。
每天饭后带孩子去外面运动0.5~1个小时才能回家
另外还要保证良好的作息规律，不能让孩子熬夜，尽量在晚上9点之前按时睡觉
经常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米、米饭（一定要少，一顿1~2两）、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶（要脱脂的），苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）等。
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