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01、长时间节食有利于健康吗
人是动物不是机器，长时间节食不仅会对身体健康造成损害，而且你想要的减肥效果也不一定会达成，即使你通过节食让体重降低，那么只要你以后不能维持节食的状态，或者哪一天忍不住摄入了大量高热量的食物，那么身体就会拼命吸收，转化为脂肪在体内贮存起来，形成报复性反弹，到时候你可能会更胖了。
想要在减肥的同时保持健康，那么最有效的方法就是管住嘴迈开腿，这里的管住嘴不是说让你去节食，而是要有选择性的挑选食物。
像注意热量摄入的控制，不要吃油炸类的高热量食物，口味上要少油少盐
冰淇淋蛋糕甜品等和含糖类的饮料要戒掉
多吃绿叶蔬菜，一来蔬菜的体积大热量小，更容易形成饱腹感，二来绿叶蔬菜基本都富含大量的维生素和粗纤维，可以更好的促进肠道蠕动，帮助消耗，有利于体内的废养交换。
想要健康还是要多进行运动，毕竟生命的意义在于运动而不是静止
身体都是用进废退的，越使用才会更灵活
而且运动可以帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥的塑型的效果
每天会被动消耗更好的热量
更好的消耗再加上热量摄入的控制，就能创造出更多的热量缺口，而且基本不影响生活，怎么都比痛苦的节食要好的多。
既然你都能忍受节食的痛苦，这是多么强大的意志力啊！为什么不尝试一下运动减肥呢？
02、节食减肥会影响身体健康吗
人们在开始节食时，身体第一反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。
也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。
有的求美者为了以最快的速度减肥，不但节食，而且减少喝水
这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康
况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减
运动减肥需要非常强的意志力，长期枯燥的运动很多人都难以坚持下来
人体的肌肉筋骨，乃至新陈代谢都是有收缩性的，锻炼的时候明显扩张的更大，因而食量更大，如果这时候突然停止，食量还在，消耗却减少，体重可能会不降反升。
想要健康减肥，健康的饮食习惯加上坚持运动，长久下来，体重会有明显的变化
03、轻断食对于身体有什么害处吗
轻断食对于身体基本无害
轻断食减肥会保证每周五天的正常饮食，只有两天采取轻断食
这种情况下机体每天的基础代谢率可以保持不变，但在轻断食的两天由于摄入热量减少，而消耗不变，会起到减肥的效果。
同时轻断食当天仍有少量食物的摄入，这样对机体的胃肠系统是一种保护，可以减少节食对身体带来的伤害，而且可以促进胃肠的排空，利于堆积废物的排出。
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