早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确跳绳时间应该在早上起床后30分钟后，以及睡觉前两小时进行跳绳
人体活动状态最好的时段应该是在下午3点到晚上8点，因此跳绳运动的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分就能收到很好的锻炼效果。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各个部位的准备运动如肩膀，手臂，手腕，脚踝的运动
开始练习跳绳时动作，要由慢到快由易到难，一开始每次运动时间5~10分钟左右即可，再慢慢增加运动量
01、什么时候跳绳好
跳绳的最佳时间有1、早饭前，2、两餐中间，3、晚饭后一小时
1、早饭前：清晨日光升起，空气清新，人体经过一晚的休息，可以通过跳绳打开食欲，拥有一个好心情
2、两餐中间：跳绳不要选择在饱餐后进行，容易引起胃下垂，可以选择在两餐中间进行
3、 晚饭后一小时：晚饭后一小时跳绳主要是把一天多余的能量消耗掉，跳绳结束后不要进食，因为晚上消化系统代谢比较慢，同时晚饭后一小时跳绳可以有助于睡眠。
02、一天之中在家什么时候跳绳是最好的
一般是在每天的下午三点到晚上的八点之间，因为这个时间段是人体最佳的活动时间
建议每天跳一次，每周跳四到六次，每周要有一天的时间用来休息，并且在饭前和饭后的一个小时内都不建议进行跳绳，这样容易使食欲大增，从而增加肥胖的可能性，而饭后跳绳，则容易导致血液加速流动，影响消化不良，甚至还会出现恶心、呕吐、胃疼等一些症状。
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/196194.html
