减肥一定要解决好进出口问题，进口就是控制饮食，不能敞开吃，不能吃高油盐糖的食品，多食蔬菜水果鸡蛋粗粮，出口就是运动，尽量选在早晨早饭前，一次运动超过半小时，要达到流汗的效果。
我早晨跑步2公里，早饭一个水煮蛋，午饭正常饭量的七八成饱，晚上尽量少吃干粮，吃水果蔬菜汤面稀粥即可，甚至不吃。
坚持一个月必有效果
我一年减了5公斤，两年10公斤，身体各项指标全部正常，血压，心率，尿酸
脂肪肝也没了
坚持下去，一定胜利，但是要注意运动姿势，运动量，不可过量造成身体受损就得不偿失了
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