简单来说，这个问题的问法不准确，因为我们拉的并不是韧带，而是肌肉，更准确地说，肌腱偏多
并且韧带在很深层的地方，在重重肌肉包覆之下，很难略过肌肉而拉伸到韧带
韧带一般作为骨与骨之间的连接，是非常具有韧性且紧实的，两块骨头不是长在一起的，全靠韧带和肌肉将它们紧紧绑在一起的，相比肌肉，韧带要更脆一些，如果那么容易被拉伸到，那么松，我们的肩关节可能会很容掉下来或者脱臼，髋关节一扯就掉，那不是很可怕吗！。
至于好处，拉伸肌肉肯定是有好处的，特别是运动前后，运动前拉伸可以理解为将肌肉唤醒，让它在运动中发挥得更好，运动后是为了将充血紧缩的肌肉进行放松，二者都很重要。
01、拉伸为什么能塑形肌肉
第一，拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来
第二，拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
第三，拉伸可以提高肌肉的劳损点
经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。
第四，拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有粘连现象，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状并不会好看。
第五，拉伸可以增加身体的柔韧性，这是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔和，健身不仅要有阳刚之美，而且还要让身体更加柔韧。
第六，拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜，这样可以促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长的速度第七，拉伸能提高肌肉线条，健身后拉伸能起到塑形的作用，让你的肌肉线条更加的完美。
第八，拉伸可以提高肌肉功能，健身后拉伸能增加肌肉活动范围，增强身体的协调性和适应性
第九，拉伸可以避免运动损伤，这也是拉伸比较重要的一个原因
健身开始之前充分热身，健身后充分拉伸，为下一次训练做好准备
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