1.你目前的建议体重是58.9kg左右，还处于青春期发育阶段，比建议体重不要低太多
2.马上中考可能没时间锻炼，但是可以抓时间走一走比如学的特别累的时候或者放学回家不太远可以走回去
3.学习脑力体力消耗特别大，不建议节食但是可以调整饮食内容
主食：多吃粗粮，红薯，杂粮馒头，小米粥，山药等补充膳食纤维促消化，相应的米饭面条就少吃
蔬菜：绿叶菜，胡萝卜，黄瓜，洋葱，香菇多吃补充维生素和增加饱腹感
肉蛋：可以每天一个鸡蛋，肉多吃鸡肉鱼肉，不要吃鸡排烤肉等油大的肉
水果：梨，橘子，柚子，樱桃，圣女果，火龙果等热量低，糖分相对少，一天吃几个橘子
4.按时吃饭，随时带奶糖，饿了吃一颗，能提供能量和提醒自己，非饭点不要吃零食
5.烹饪方面，如果自己不做饭可以建议父母多以蒸煮凉拌方式做菜，少吃盐，少吃油
6.时间紧的话就先以学习为主，考完试有俩月去减肥，不在乎这一会
01、2岁宝宝太瘦，应该怎么调理
***内容被隐藏***
02、小孩瘦小不长个该怎么办
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/124341.html
