怎么计算运动消耗的卡路里

跑步消耗多少热量取决于跑步的速度，健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度，能消耗250kcal的热量，如果是快走相当于8km/h的速度，能消耗550kcal的热量。

如果慢跑相当于9km/h的速度，就能消耗650kcal的热量，速度再快达到12km/h，也就是所说的快跑，这时就能消耗700kcal的热量，如果在跑步机上跑6km/h的速度，每小时就能消耗350kcal的热量，所以跑步消耗多少热量跟速度有关系，一般速度越快消耗的热量越多。

01、如何计算用户走路步数和跑步距离

计算用户走路步数和跑步距离主要有以下两种方法：

1.一种为三维律动的运动状态感应器(三轴加速度传感器)三轴加速度实时捕捉到的三个维度的各项数据，经过滤波、峰谷检测等过程，使用各种算法和科学缜密的逻辑运算，最终将这些数据转变成手环APP端的可读数字，步数、距离、消耗的卡路里数值等呈现在最终用户面前。

2.另外一种为绿光光电测量法(光电作用)　 绿光光电测量法是由两个绿色波长的发光LED和一个光敏传感器组成，位于心率表的背部。

手臂血管中的血液在脉动的时候会发生密度改变从而引起透光率的变化，绿光光电测量法就是根据这个原理进行测量的。

02、一小时跑了9.5公里热量消耗才205千卡是什么原因

我们在运动过程中热量的消耗，除了运动强度，还有一部分是根据我们运动的类型以及自身的身体情况，有一点关系的。

而且像你现在这种测算的数据，可能会不太准确

因为在跑步的过程中，假如说你的体重是100公斤，跑一个小时10公里的话，所消耗的热量是要远远大于体重，70公斤跑步一个小时所消耗的热量的。

体重越大，身体的运动和移动的过程中所需要做的功率就会越大，这个时候也就会导致更多的热量消耗

同时现在一个小时跑9.5公里，相对来说速度还算比较快的了，但是因为跑步它本身的热量消耗就并不会太高，在中等速度进行长时间跑步的时候，它的热量也只能算是一种中等的消耗。

所以说在我看来你出现这种问题的原因第1种可能是由于你的体重比较轻

第2种，可能是你在跑步的这个过程中，机器对于热量的测算是不太准确的

总的来说，我们在锻炼或者减肥的过程中，没有必要说是非得精确到热量消耗了多少，我们普通的锻炼爱好者只要掌握好一个大概的方向就足够了。

希望能帮到你

03、身高180，体重300斤，一个小时步行7000步，大约消耗多少千卡

首先我们看看运动消耗热卡是如何计算的

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

已知体重、时间和速

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=60。

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后

高所消耗的一部分热量，也就是运动后

体温升高所产生的一部分热量

身高1.8米，1步大概走0.7

因此他跑步过程中消耗的热量为 150×1×30/4.9=918kcal(千卡)

×1×30/4.9=918kcal(千卡)

7700千卡的热量等于一斤脂肪

每克脂肪会产生9千卡的热量，消耗918千卡热量，也相当于消耗了109克的脂肪

所以这个数目，不知道，你觉得如何？？

其实想要减肥，运动是很好的方式

04、吃饱后运动消耗的热量是食物还是脂肪

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