怎么跳绳脚不痛

　　体考跳绳及格为：男生75下，女生69下

男生100分为180下，女生100下为172下

　　跳绳的技巧：　　1、摇绳的主要部位是手腕　　2、高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　3、跳起的双脚膝盖一般都是直的

小腿更不能有明显屈膝

　　4、呼吸要有节奏，全身要放松

　　跳绳的练习方法：　　1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!　　2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。

目的在于训练下肢耐力和协调性

　　3、花样跳绳

交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等

目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力

　　最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快

后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等

所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性

01、幼儿园孩子初学跳绳选哪种比较好

幼儿园孩子初学者，在刚开始学习跳绳的时候，用竹节跳绳最合适，竹节跳绳有一定的重量，适合孩子快速学会摇绳，在跳绳的过程中，竹节跳绳不易打结，可以帮助孩子快速学会跳绳，孩子学会连跳后，用竹节跳绳可以帮孩子提高跳绳的速度，让孩子跳绳超过每分钟一百次以上。

在不同的跳绳阶段选择合适的跳绳，对提高孩子的成绩非常重要，在初学的时候，如果选择的跳绳不好用，会非常打击孩子的自信心，会让孩子感觉学习跳绳很难，从而产生抵触心理，不想进行运动，如果选择一条好用的跳绳，孩子可以快速学会跳绳，会帮助孩子建立自信，越来越喜爱跳绳，从而让跳绳帮助孩子提高体能，改善感统，刺激中枢神经系统发育。