1，首先要说明一点正常人体的体重是随时可以增长反弹
如果非得在减肥概念中套个标准，减肥到半年后还不轻易反弹
我们可以这样来分析这个问题
一、经过半年以上的减肥节奏，自己已经形成良好的生活习惯
（习惯的定义：是自我坚持每天做同一样的事情，在66天以后就慢慢形成一种日常的规律习惯
二、经过半年这样的生活习惯，自我已经慢慢的适应
如不受外来因素影响，不会出现太大的变化
三、经过半年以上的减肥节奏，自身也体会到了减肥带来的好处，学习认识减肥运动的更多知识和减肥的各种运动动作，深深感受到减肥运动的强大魔力。
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01、减肥俩周了，瘦了7斤后就不掉称了，这是平台期吗？怎么破
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02、从114斤瘦到107斤，就再没瘦了，也控制饮食也运动，怎么办
纯干货看完记得点赞都是个人亲身实践
首先根据你的身高查一下标准体重，如果达到了标准体重其实是可以不减了，但是如果还是想减的话，就需要饮食和运动一起搭配起来，接下来分享一下我自己的经验。
1.早上起床第一件事(大概早上7点左右)喝一杯温开水(可以加一些养生的东西)，增加饱腹感，还能排毒，在此期间不要吃任何东西，早餐除油炸，煎炒类食品都可以吃但是适量，细嚼慢咽。
2.中午十一点左右未吃午饭之前喝1-2杯温水，吃饭的时候一定一定要蔬菜(建议两素一荤，荤菜不要点那种看上去就很油腻的，可以尝试点鱼类)吃完饭后，切记不要立刻坐下，不要马上喝水，或吃水果，过半小时或一小时左右。
3.晚饭可以不吃
4.配合你原本的运动规律来
5.最后总结少吃零食不熬夜不吃夜宵少吃油炸食品
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