怎么能科学减肥

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01、从科学角度看,怎么样减肥才算科学

孩子已经断奶了，你的体重会慢慢的恢复一点，但是如果想恢复到结婚之前体重，你就必须下定决心，自律性一定要强。

不然减肥一定会失败的

首先一定不要节食，不要饿肚子

这种节食减下来的体重全部都是身上的水分，如果恢复饮食体重会马上恢复到原来重量

这是我亲身体验过的

我从140斤瘦到125斤靠的是强烈的运动

再从125斤瘦到现在110斤

从来没有饿过肚子

下面我就推荐一个比较安全可靠并且效果比较好的食谱

希望对你有所帮助：

第一天早上一个鸡蛋，一瓶酸奶

不要喝纯牛奶

中午凉拌菜加半个馒头和一小碗米饭可以吃鸡腿，但不能吃皮，牛肉羊肉可以吃，不能吃猪肉

吃饱不能吃撑

晚上吃一个水果或一瓶酸奶

前三天都这么吃

第四天开始，早上可以喝一些稀饭，炒一个青菜

中午米饭馒头，青菜之类的都可以吃，肉类只吃鸡肉牛肉羊肉，不吃鸭肉，猪肉！不能吃含淀粉之类的，比如说地下生长的尽量不要去吃。

晚上一个水果，一个青菜，一小碗稀饭

七点之后不吃不喝

一天中间要大量的喝水身体加速新陈代谢

特别是生理期，按照这个食谱吃饭

一个生理期可以瘦掉三到5斤

减肥期间不要熬夜，喝酒抽烟，不吃二次加工的食物比如凉皮，腐竹 红薯粉等等之类…切记不能吃撑！

这是我125斤到110斤坚持了一个月的效果

绝对有用不伤身体

如果想效果好一点，可以适当的做一些运动

效果会更好

这种叫食物调节减肥法！后期让吃都吃不下了！胃小了，自然吃的就不多了！

02、想知道你们都是怎么科学减肥的

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03、科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些

科学减肥是合理饮食和适量运动

建议每天适量运动一小时，饮食要求低热量平衡膳食，鱼、肉、蛋、奶都要适量摄入

主食粗细搭配，多吃一些清淡的食物及果蔬，不吃油炸食品和零食，饮食清淡

多余的脂肪逐渐会减下来的，建议科学减肥对身体是没有害处的，尽量不要用药物来减肥，以免造成不必要的后果，每天早上起床空腹喝1000毫升左右的温白开水,然后运动锻炼身体30分钟左右,也有助于减肥。