吃素怎么才能长胖

其实肥胖和吃的食物的热量有关，跟吃素和吃荤的关系不大

吃素的时候，有的人喜欢吃油量大的菜，如油茄子、炸耦合

这些虽然是素菜，但热量很高，经常吃的话也会胖的

但是如果吃清蒸鱼，白灼虾等食物，虽然是肉食，但是热量不高，蛋白质丰富

肥胖也和吃的主食多上有关

不是说吃素就能瘦，吃的主食多了也会肥胖，大米、馒头和面条都含有较多的糖分，也会使人肥胖

长期吃素是种错误的饮食习惯，容易使人内分泌失调、贫血等情况出现，使身体健康出现问题

所以说我们要想减肥，身体健康，就不能单一的吃素

要荤素搭配，科学合理的减肥

01、吃素的人也会长胖吗

首先我们要了解提供人体热量的三大来源是脂肪，蛋白质，碳水化合物

含蛋白质较高的如：黄豆，豆腐等豆类或豆类制品

含碳水化合物较多的如：米，面粉，水果等

你可能认为不吃肉就少摄入脂肪了，但同时你也丢弃优质蛋白质的来源

当我们减少了脂肪摄入时，碳水化合物和蛋白质却摄入很多，同样也会转化为脂肪存入体内，让人长胖

所以说吃素也会让人长胖，而且还可能有危害

想要不长胖首先是要保证膳食营养均衡和有良好的运动习惯

也就是说关键在各营养素的合理搭配和食量上，也还包括合理的运动在内

营养不平衡导致身体出现各种问题，比如长期低碳水化合物摄入会导致月经推迟，紊乱，停经等现象，对女神们的身体会造成很不好的影响。

脂肪摄入少会导致皮肤干臊，无光泽，出现各种生理障碍，脂溶性维生素缺乏等

蛋白质摄取少会出现身体对病疫的抵抗力降低，发育迟缓等

我不赞成长期吃素，适当的食用肉类并不会让人长胖

让人长胖的原因，除病理性的以外，主要是不合理的饮食习惯和缺乏运动

02、每天吃素食，如何补充脂肪，感觉越来越瘦，天冷了要长胖一点耐寒

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