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01、更年期如何提高基础代谢
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02、内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率
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03、基础代谢是什么?减肥的人为什么要重视?如何提高
什么是基础代谢？基础代谢能量消耗，是用于维持机体最基本的生命活动所需要消耗的能量
通俗点讲，就是人体在保持平静的情况下，环境温度恒定在（18-25℃），禁食12小时后保持静卧时的能量消耗。
由于人体是静卧并且保持平静，此时身体的能量只是用来维持体温恒定、正常呼吸，保持心脏搏动和血液流动，保证细胞、器官组织正常运转等身体的基本功能，而这些就是基础代谢。
什么会影响我们的基础代谢呢？除了年龄、生理状态等基本的因素外，与肌肉量关系密切
当肌肉含量越高，代谢越活跃，因此基础代谢也就越高
除了肌肉量外，心脏、肝脏、肾脏等器官也因为代谢活跃，也会消耗能量
所以肌肉越发达、心肝肾功能等越强的人，基础代谢消耗越大
做好这2项，可能对提高基础代谢，是很有帮助的1、运动时要注意合理安排时间与强度比如体重过大的话，就不适合短时间高强度的训练以及需要大量关节承重的运动。
可以先通过饮食减脂配合低强度的有氧运动，比如游泳
等体重降下来之后，再开始跑步跳操
2、关于饮食，切记不能吃得很少配合运动摄入更多的优质蛋白，为了让脂肪消耗，也需要补充碳水化合物
因此在运动前可以适当吃点主食，在运动完后适当补充蛋白质促进肌肉增长
——居家瘦谭小军
04、针对基础代谢（Basal Metabolic Rate）已经受损的节食减肥人群，有没有什么好的恢复基代的方法
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05、身体的代谢能力决定了身材，如何提高身体的基础代谢
很多健身房的教练一直在强调“基础代谢”四个字，听说喝水都胖是因为基础代谢过低，男生基础代谢比女生基础代谢高，听说还可以通过基础代谢养成易瘦体制？一、什么是基础代谢？基础代谢简单来说就是人清晨醒来那一刻（在极端安静，一动都不动的时候），虽然你什么都没做，但是会有呼吸、心跳、血液流动、尿液的产生，所以还是会消耗热量，而这些动作与消耗的热量就是我们经常提到的“基础代谢”。
大部分人们的基础代谢如果是1200~1800大卡，即便一天什么事情都没有做，也会消耗1200大卡以上的热量，所以有些人喝水都胖是有理由的。
二、基础代谢受哪些因素影响？性别、年龄、身高、种族、环境、等其他因素影响，如果这些你看不懂，你记住下面这些就是了。
1、就算是同一个人他在不同的阶段，基础代谢也是不一样的
2、随着年纪越大，基础代谢就会越来越低，成年人每10年，基础代谢就会下降2%，你就可以知道为什么这么多人中年都会发福了（比如小李子）。
06、代谢差怎么减肥最快
可以通过提高代谢来达到快递减肥
代谢差对于减肥来说，会比别人慢，同时也会身体健康
代谢低的人也就是很容易胖的易胖体质
所以，通过提高基础代谢，来达到健康快速减肥的效果
二，如何提高基础代谢？1，三餐规律，增加蛋白质摄入量
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪
而蛋白质是增肌和燃脂的原料
补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂
富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物
4，每天保持充足的睡眠
人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用
同时还能维持人的身体健康及第二天的精力充沛
07、不知道自己每天摄入的能量是否达到基础代谢值怎么办
第一种办法：套用公式，可以计算出大概代谢数字
女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄所以比较推荐第二种方法：学会习惯用软件，现在记录食物热量的软件已经很成熟了，输入一些你的基本条件，系统自动生成你的基础代谢，以及三大营养素需要的数量。
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