1、注意补充营养头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂
平时要多吃新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。
同时还要补充维生素和微量元素，多吃胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜
2、注意生活习惯精神压抑，状态不稳定，焦虑不安，工作压力大，学习紧张等原因都会引起头发变少
因此要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等运动，可消除精神疲劳
进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚
这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护
3、保持头发的清洁选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
4、多按摩头皮每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。
经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢
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