少吃和能量消耗同时进行，只有当消耗超过累积时才能减少脂肪，也只有节食和运动两种减肥方式才是健康的
少吃就要将开始减肥时的食量大约减少到一半，以后体重降下来后保持在八成左右的水平上
胖子与普通人的一个显著差异在于进食的心理特点，普通人即便吃饭阵仗大，面对红烧肉也只吃两坨，胖子则是十坨八坨的，反正不吃到心满意足是不会停的。
初期这个阶段可能早早地就会感受到很饥饿，但这时候才是减肥发挥作用的开始，请务必坚守，否则将前功尽弃，有人意志薄弱，早已心神不宁，万事不理，祈求食物的眼神着实让人同情，那就吃两片饼干吧。
运动到出汗是比较好的，要想快速减肥最好的办法就是游泳，全身运动还消耗热量，游泳后的饥饿感也是最强的，减肥能否奏效也取决于食量的控制。
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meirong/138082.html
