每天快走1小时对减肥来说还是很不错的，先不说饮食，单纯的从运动的角度我们有以下的研究结论：对于减肥，我们更推荐在每日平均能量摄入减少500~800大卡的基础上，保证每周2~3次，每次1小时的快走或慢跑，然后再加上每周1~2次的较高强度阻抗运动，例如拳击、健身房训练、篮球、跳操等运动。
这样对减肥可能更加有帮助
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01、每天快走一个小时，7-8公里，坚持下去能达到什么样的减肥效果
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02、快走配速多少合适
快走的配速7公里每小时以内合适
快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。
速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好
每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂
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