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01、每天晚上跑10公里能瘦吗
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02、每天坚持五公里跑步，可是在零下十几度经常刮风下雪的冬天是怎么跑的
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03、有数例长期跑步的新冠感染者几天就康复了，提高抵抗力有氧优于力量吗？为什么
其实两者对增强抵抗力都非常好
喜欢跑步的人，都有一个共同特点，不会去百米冲刺的速度去跑，一般都是中低强度，即使跑10公里，21公里，甚至去参加马拉松比赛也是如此。
这种强度训练，不仅可以很好增强免疫力力，更重要的是在训练之后，也不会造成抵抗力降低
而喜欢健身的朋友，无论是街头健身还是健身房，甚至家里，他们都有一个特点，每组训练到力竭，以达到肌肉的超量恢复。
训练强度很大，在训练完之后的0.5-1小时，身体抵抗力是很差的，这个时间内，如果不注意很容易感冒
尤其是冷天或过度训练的时候
但是等身体恢复之后，可以这么说抵抗力一次一次比以前更好
2019年1月底，我在训练完腿之后，还没来的及换衣服，两个会员像我请教，我不好意思拒绝，就这样指导了20分钟，回去之后就严重感冒，大年初一都还没好。
30多年唯一一次重感冒
今年2月6日清晨，全程都是在大雨下完成的半马，很高兴没有感冒，2月7日早上又去体育馆训练背和腹，2月8日，又训练了胸。
2月12日，又跑了一场半马，今天17号再次跑了23公里
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