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01、减肥期间，一天吃半斤带壳的瓜子会有什么影响？如何科学减肥
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02、半斤瓜子带壳的热量是多少
每100g瓜子的热量是606大卡，半斤瓜子带壳的热量是 3030大卡
具体营养成分表如下：营养成分含量(每100克)热量 606.00大卡碳水化合物 16.70克脂肪 53.40克蛋白质 19.10克纤维素 4.50克。
03、我说的是核桃味的瓜子，不是核桃的热量是多少
坚果热量都不低的，原味瓜子热量是600大卡奶油690大卡，椒盐670大卡，核桃味的也得差不多这么高
每100g瓜子的热量是600千卡左右
瓜子是高热量的食物，瓜子的制作过程多半是炒的，也有水煮的，经过多层工序后反复晒干，最后形成了低水分的瓜子。
不要一味沉迷于嗑瓜子的欢乐中，瓜子要比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高很多
如果不加限制地食用瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加，引起肥胖或高脂血症等
04、一把瓜子相当于几碗饭
50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者
然而，瓜子也是一种高热量的食物
瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克
如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的
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