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01、想问问各位减肥健身的朋友，一个月掉一两斤正常吗
对于一个体重已经很高的人来说，跑一个小时步少去的水分可能都不止2斤
当然减肥讲的是持之以恒，如果自己不是一两天胖的，那么也不要想着一两天瘦下来
一个月减几斤不重要，重要的是每个月能减几斤
如果能保证每个月都减2斤那也不错
说一下我自己亲身经历，我结婚之前半年开始凹造型，为了瘦一点，照相好看些，早早的买好减脂餐，做好计划，第一天运动然后吃了那种无油盐的饭以后晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我坚持下来了。
三周，我瘦了7斤多，体脂降了3个点，可能比不上那些减肥大神，但是我不节食，我选择的是少吃多餐，少吃油腻的食物等等。
现在我的体重还是在合理控制中，减肥计划没之前那么严格了
每天食谱大概是早上8点一杯牛奶，两片全麦面包，10点多一点一个香蕉，中午饭前先喝半碗青菜汤，然后半碗米饭搭配高蛋白肉类（鸡胸肉性价比最高）和一定蔬菜。
下午3点一根香蕉或者其他低糖水果，晚饭蔬菜汁加一点点碳水主食（米饭或者全麦面条都可以）
每顿控制在6分饱以下
吃完了到楼顶走两圈（家住楼顶）
偶尔也出门吃点好的犒劳下自己
自律的生活其实很舒服的，慢慢的看到自己好的变化内心成就也是爆棚
希望我个人的一些体会能帮到大家
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