有的人说土豆是减肥食物，也有人说土豆是增肥食物，要想知道土豆是不是减肥食物，我们先来了解一下它的热量
那么，一个土豆的热量大概有多少呢？
据调查，100克的土豆热量约为75千卡
而100克米饭热量110千卡，相比米饭，土豆的热量还是比较低的
那到底吃土豆能不能减肥呢？其实这主要取决于个人的烹饪方式以及饮食习惯
之所以说吃土豆可以减肥，是因为与米和面等主食相比，它只含有非常少的脂肪
而之所以说吃土豆可能增肥，是因为不健康的烹饪方式和不科学的饮食习惯
01、5个土豆等于多少大卡
5个土豆等于405大卡
土豆的热量是81大卡/100g，土豆富含蛋白质，脂肪，水分，碳水化合物，膳食纤维，灰分，叶酸，钠，镁，磷，钾，钙，铁，锌，碘，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素B6，维生素C，维生素E，维生素K等营养物质。
土豆作为仅次于水稻、玉米、小麦的重要粮食作物，实际上是含有一定毒性的，含有的毒素叫做“龙葵碱”
皮肉青紫的不成熟的土豆和发芽的土豆中，毒素含量是最高的，所以发芽的土豆和皮肉青紫的土豆不可食用
一个土豆的重量大概在100克左右，含有的热量不到100大卡，属于一种低热量的食物，是一种块根类的蔬菜
从中医角度来讲，土豆性平、味甘，具有一定的健脾和胃、补中益气、缓中止痛的功效
适量的吃一些土豆可以有效的吸收其中的植物纤维，从而促进肠道蠕动，并且可以补充身体所需要的热量
有利于正常身体的新陈代谢
但是需要注意发了芽的土豆一般不要吃，里面有很多的毒素
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