题主，你两周左右的轻断食是选择的什么样的方式？你是不是选错了轻断食的办法？现在很多人用轻断食的方法减肥，轻断食如果正确的话，比如说有专业人士指导，而且你的断食能够满足自身的营养需求，那么这种有规律的轻断食，是可以改善身体的机能的。
如果出现一些副作用，比如说大姨妈不来了，要反省一下之前自己的饮食结构、能量摄入是否安排的合理
3.运动的太猛了也会导致姨妈不来运动给我们的感觉是多多益善，好像运动时间越长、强度越大，就越值得夸赞
其实，过犹不及，“适度”和“科学”是运动的第一要素
那为什么运动太猛导致月经不来？因为，人在运动中体内会释放内啡肽，这种物质可以使我们产生持续的快感和镇静作用，这就是为什么你心情不好的时候去跑一跑，跳一跳，发泄一下，会感觉比较放松（当然很多人会选择吃美食来放松，那也是一种奖励机制）。
过度的运动会造成过多的内啡肽，从而扰乱下丘脑激素分泌，引起女性垂体分泌功能失调，导致月经量少更甚者出走。
我的建议：适量的运动，如果你要减肥的话，一周保证150分钟就行
每周至少给自己留一天休息
01、减肥的时候肚子饿了，吃什么最好
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02、轻断食结束以后体重回升是正常的吗
轻断食与体重轻断食结束以后体重回升可以说正常也正常，也可以说不正常
说正常是因为在你没有好轻断食的时间点及周期的情况下，2~3的轻断食减去的无非是体内水份及费物，不可能减到脂肪。
说不正常是因为如果选择对周期，规范的轻断食，结束以后体重回升的几率会很小，甚至不会回升
2，轻断食如果是选择在减肥刚开始或者初期阶段，其情况基本与上述不会有太大的区别
即使选择在减肥开始一段时间后或者中期，如果采取的是即断即食，那么在轻断食结束后，机体可能无法承受突然的热能增加，体重的回升速度可能更快，甚至比原体重更高。
怎么做到轻断食后体重不反弹？正规的轻断食周期应该包括断食准备期、轻断食期和复食期三个阶段
准备期为3天，第一天先断掉肉食等脂类，第二天断早餐，第三天再断中餐，只进食晚餐一顿；第四天正式进入轻断食期，第一次轻断食不能超过3天；进入复食期也只能一顿一顿复食，第一天先复食早餐，第二天再复食中餐，第三天全复食，一个轻断食周期才算结束。
逐渐复食使消化、吸收、代谢有个适应过程，这样就不会使轻断食结束后体重回升反弹
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