很高兴能回答这个问题
因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向
跳完健美操后胳膊、腿疼而且还有点浮肿，如果是你刚刚开始接触健美操，或这节健美操课强度超出了你的身体能力，就会出现这样的现象。
如果是发现骨头的问题，一定要及时去看医生
如果不是骨头的问题，不用太担心这很正常
下面我简单分析下为什么会出现这样的疼痛！一.乳酸的堆积通俗点讲，当做强度训练的时候
需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。
小结，一般强度运动后大部分的疼的都是由乳酸堆积或筋膜肌肉拉伤导致的
如何解决呢?第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。
第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师按摩放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。
第二.运动前，一定要充分的热身，慢跑和全身肌肉的拉伸
防止运动时受伤第四.运动后，不要用很烫的水洗澡
因为运动后毛细血管或多或少都会有一些损伤，一但洗热水澡了，会加速淤血的堆积，从而照成肌肉肿胀
不利于恢复
第六.好的睡眠，因为肌肉的合成基本上都是在休息时
所以，好的睡眠是恢复的关键
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