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01、六角杠铃在家练农夫行走,地方小,原地走有用吗？有其他办法
我是一位从业十几年的健身教练，很高兴回答您的问题
农夫行走是一项经典的功能性训练，能够增强生活工作中负重行走的能力，对肩背，手臂，腰腹核心，腿部起到很好的训练效果，减脂效果也非常不错。
相对于正常的农夫行走，原地行走所练到的部位会少一点，大腿后侧的腘绳肌和臀大肌参与会变少，这两个肌肉在行走时的主要作用是负责髋伸，也就是腿部往后扒地。
对于减脂来说，原地行走也是可以达到效果的
如果屋里空间能够满足小距离折返走，会对核心稳定性的增强更有益处，如果想增加训练强度的话，可以试着负重爬楼梯，到楼顶再坐电梯下来，如此反复，对臀腿部肌肉力量的提高会有意想不到的效果。
希望能够帮到您！
02、买哑铃杠铃自己在家练和去健身房有区别么
在家练哑铃也能增肌，用大重量深蹲要一定基础而且在别人保护下进行
练多久每个人都不一样，大重量这个也没标准
练腿主要是深蹲，其他箭步蹲，直腿硬拉等
效果看自己练的情况和器械关系不大，追求更大肌肉块更大力量就去健身房，一般的健美健身在家练完全足够
哑铃和杠铃是最基本的器械，健身房其他综合器械只是用来辅助效果的，有这两样就可以不用去健身房，杠铃主要是用来增大增厚肌肉的，对这个有要求也可以自己买在家练，器械练有器械的好处但是也有肌肉拉伸的危险，所以在家配合无器械的效果也是很好的。
附件中有哑铃的资料视频等
03、在家怎么做力量训练
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04、想自己在家练习拳击，求练习方法
需做到以下几点：1、锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度
拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量
每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进
2、练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度
打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量
3、拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个
仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹
在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。
如果家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌
嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。
多打打实战，增强心理素质和反应速度
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