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01、想要减肥，但自己无法做饭吃食堂应该怎么办
完全没问题，食堂的饭菜相对于市面上饭店来说已经很好了
当你身体肥胖的时候首先要回忆一下自己的饮食以及生活作息，找到问题所在，然后解决问题
大多数肥胖者肥胖的原因都不是吃家常菜、吃大锅菜胖起来的，一般都是吃大量零食、油炸食品、火锅麻辣烫、每日肉食比例很高而且肉多肥腻，以及不良的生活作息，比如吃了睡睡了吃，吃完就坐那打电脑一坐半天，甚至坐一天吃东西叫外卖，整天一点活动量都没有的人。
所以减肥并不是先要做减脂餐，精确的计算热量，完全没必要
只要大方向是对的就可以了，什么是大方向？也就是知道哪些能吃哪些尽量避免摄入，比如上面说的高油高热量的、零食饮料蛋糕饼干奶油等都不要吃，正常的饭菜都可以，很少有人靠饭量大而胖的，都是吃了不该吃的才会胖的。
即使是在外面饭店也可以点相应健康的饭菜，避免不健康的
所以不需要过于精确苛刻的饮食，加上运动和良好的作息，你一定会瘦下来的
02、减肥一段时间之后出现到饭点没有饿感的情况，是应该按时吃饭还是感到饿了再吃
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03、减肥的时候忍不住吃东西应该怎么办
很简单，忍不住就吃呗，但只能适量满足下口欲，满足之后，切记要在正餐中把那个量减下去，维持一天总的摄入量不变。
另外有一点很重要，不能闲着，闲着闲着就会想吃东西，让自己忙起来，有时间就去运动，饿了就去吃一些低热量的食物，吃饱。
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04、减肥时忍不了饥饿，该怎么办
锻练方面：有氧运动40-60分钟
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度
如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
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