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01、每天坚持半小时空手跳绳有什么用吗
我就空手跳了一个多月了
每天3000-4000个
200个一组，间隔休息半分钟
心率在140左右，用时在35-45分钟，全身暴汗
没有特别注意饮食
什么戒糖，戒油炸什么的，做不到
只是晚饭几乎不吃，或者一块小点心，或者一杯酸奶
体重变化不大，降下来一两公斤，偶尔还会长上去
但是，腰围细了，腿围也细了，整个人更精神了
朋友见了都说我瘦了不少
但是体重变化不大
我相信，脂肪肯定是少了，长了些肌肉
小腿没有变粗，但也没有变很细
拉伸很重要!总之，即便体重没有减太多，我也会坚持下去的
因为爱上每天早上暴汗的感觉了
02、无绳球怎么使用
无绳跳绳是一款新颖的运动跳绳，它并非空手跳绳，两手都要握住手柄，手柄上还有LED液晶显示屏，能记录跳绳的次数、跳绳运动时长以及跳绳过程中人体消耗的热量。
无绳跳绳不仅免去了以前边跳边数数的不便，还能在第一时间获得跳绳过程中自己热量消耗的数据，让运动更加科学。
无绳跳绳一般使用海绵手柄，手感舒适且能防滑；同时，通过手柄两端的实心球设计，有重力感，能让人感到真实绳子的重量，这样虽然没有绳，也能有着同使用普通跳绳一样的手感。
03、无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好
跳绳可不是一件轻松的活，作为回报，它的减肥效果也没得说
那么模仿有绳跳的动作，采用无绳跳效果一样吗，减肥效果又如何呢？区别2：有绳跳，强迫提升身体协调性
只要不拿绳子跳，无论你怎么模仿，上身和下身的配合就无从谈起
因为你永远无法知道，虚拟挥动一次无形跳绳，是否恰好顺利通过你跳起的双脚（你就算不跳，那根虚拟的绳子也会顺利“通过”你的双脚）。
在实际有绳跳的时候，我们一定会根据绳子的长短、重量，甚至地面的硬度、外界的风力，不断地调整跳动中的缓冲幅度、速度、位置。
所以，跳绳水平不仅仅是体能问题，它和身体协调性的好坏密切相关
而训练和保持良好的协调性，需要消耗更多的热量，这是无绳跳无法具备的
区别3：热量消耗值不同
实际上前面两点区别，已经包含了“热量消耗不同”的意思在内
一个60kg体重的人，慢速跳1小时的耗能约为480千卡，中速时约为600千卡，快速时约为720千卡
这个运动耗能水平与1小时长跑的耗能水平旗鼓相当
但事实上，普通人根本不可能连续跳绳1小时
同样，也不可能连续无绳跳1小时
如果你真的准备只是有绳跳或无绳跳来锻炼1小时，那么采用分组跳是比较切实可行的做法，因而实际的跳动时间一定远少于1小时。
尽管无绳跳的热量消耗可能比有绳跳要小一些，但实际操作，还涉及组间休息时长、跳动速度等因素，因而很可能相差并不算太大。
04、不会跳绳，空跳甩手臂和跳绳有什么差别吗
区别大
空手跳绳和普通的区别是运动方式不同，运动强度不同，需要的空间也不同
1、运动方式不同空手跳绳就是不用绳子直接跳；普通跳绳需要甩动绳子跳
2、运动强度不同跳绳的运动强度比空手跳绳大；手有绳会有一定的负重，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳子会不自觉的跳的抵，膝盖会减少弯曲，总体来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面有绳跳的时候会有一定成就感。
3、需要的空间不同空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，随时随地可以做，不受空间限制；普通跳绳需要一定的空间摆动绳子。
跳绳的好处：1、跳绳运动中地面对骨骼的冲击力更可激发骨质的形成，预防骨质疏松；2、跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢；3、跳绳还能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调性，减少多余的脂肪，起到健美形体的作用。
4、练习跳绳前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难
一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后在慢慢增加到10-15分钟，中间可以休息片刻
需要注意的是，饭前和饭后半小时内不要跳绳，另外，膝、踝关节有伤或有退行性骨关节病的人不适合进行跳绳锻炼。
05、上班族，怎么徒手健身
这个很简单！所谓徒手健身，就是没有任何健身器材的情况下照样能把身体锻炼好！方法如下:1每次锻炼之前，活动活动手关节，腕关节，膝关节，肩部，颈部，腹部，臀部，胸部，具体方法在此不一一介绍(初中，高中体育课上都学过)2健身一般在下午四五点最合适。
仰卧起坐，时间也可自己掌握！也可在家里的地面做，铺个席子即可！3每天抓住自家门框上方做一些引体向上！4多做扩胸运动，锻炼胸肌！5腹部，胸部，手臂，上身锻炼了，要注重身体均衡，你看有些肌肉男，上身很发达。
看起来很不协调，所以下身臀部，腿部也要锻炼，可做做压腿(左右交换)，抱头下蹲，踢臀跳，蛙跳，侧踢腿等动作！臀部左转三圈右转三圈，要大幅度！另可上下班走路，跑步！6另外每天在家靠着墙壁坚持倒立及倒撑！记住每天按此方法。
一定要发挥最大，出一身大汗！不能有点累就算啦，那没用！至少三个月，一刻不间断，7锻炼前要活动，锻炼后也要做一些放松动作，不然，突然锻炼过度，肌肉拉伤会疼，所以要记得循序渐进！8锻炼完后最好喝杯牛奶，吃点牛肉。
。06、如何跳绳不吵楼下
这个问题我是深有感触，因为我家楼上住着两个小朋友，每天早晨起床就开始跳，跳，跳还是跳，所以说如果想不吵楼下那基本是不可能的，哪怕你在地毯上跳同样会有声音，尤其是早上或者安静的时候。
后来经过上楼简单的沟通一下，小朋友改成其他时间跳，这样有点声音大家也能接受，也没有什么好说的，其实我想说，如果想跳绳，还是去楼下跳，你既然都运动了为什么非要在家里呢？楼下的空气难道不比屋里好吗？其实想在家里跳绳也不是不可以，只要你有钱，不说你买别墅，买一个上下两层，随便你怎么跳都可以？你说呢？。
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