准备材料：水果皮，红糖，柠檬片，密封性好的瓶子
制作步骤:1、首先将准备好的水果皮进行切片，尽量切得小块一些，这样子会有助于接下来的分解
2、将刚刚切完的水果皮均匀地铺在瓶子的底部，铺完后在水果皮上面铺一层红糖，之后就按照这样子一层水果皮一层红糖的顺序一层层铺上去。
3、在铺到最后一层的时候，要在最后一层那里放柠檬片（柠檬片是由柠檬去皮去籽后再切片制作成的），因为柠檬具有一定的杀菌效果，这样子可以保证接下来做出来的酵素的质量。
4、最后一层不可太满，注意与瓶口保持大概4公分的距离即可，之后用保鲜膜将瓶口给封住，然后再盖上盖子，防止外界的空气进入瓶子。
5、把密封好的容器放置在温度为15到25度的阴凉处，放置时间为三周，在时间到了之后便可以取回瓶子，然后把瓶子中的渣沥出来，最后瓶子中剩下的汁液即是酵素，酵素保存的话需要放入冰箱进行冷藏。
01、酵素可以减肥吗？如何能快速减掉十斤肉肉
酵素没法减肥，我试过清断食方法
一天全部喝奶昔，第二天喝两顿奶昔加一顿150克左右的鸡肉或者牛肉，这样可以防止报复性反弹，我疫情期间试过14天这样做，奶昔里面，早晚我加了大麦若叶，防止便秘，有低血糖头晕的，可以买点棒棒糖随身携带，晚上睡前做10分钟的腹式呼吸！这14天下来既瘦了，还会觉得身体变的特别清洁。
02、酵素制作方法图解酵素制作技巧
今天给大家说的是水果酵素,普通实用,帮助消化,减肥,促进新陈代谢,抗炎、抗菌作用,真是个好东西呀,制作也很简单,但是必须按照我说的做,否则可能会做成水果酒,就没有酵素的作用啦。
1苹果洗净风干,玻璃瓶用开水烫过,风干,双手用肥皂洗过,擦干,切苹果用的刀具,案板,保持干净,干燥
2将苹果去皮,去核后切块,然后一层冰糖,一层苹果的叠放在瓶子中.放满瓶子的8分满就行.将盖子拧紧.切记盖子也要开水烫了,风干备用。
3隔几天.摇摇瓶子,以便能够充分发酵.大概需要放置一个月.观察到里边充满气泡,就算是做成了
4把瓶子里的液体倒进另外一个瓶子里,原来的瓶子原封好.下边的图是倒出来的酵素
5饮用方法: 每次2汤匙.可以兑水喝,最好是凉白开,因为热水会是酵素变性.早上空肚喝, 午饭前1小时,晚上临睡前。
03、水果酵素自制法
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04、酵素真的能减肥吗？体重如何能快速减掉10斤肉肉
酵素并不能起到减肥的效果
酵素只是一种酶，主要是改善肠道和促进排便的辅助作用
对减肥来说，作用不是很大
想要减肥就要调整饮食结构和运动方式，这样才能达到健康减肥的效果
二，如何能快速减掉10斤肉肉？1，三餐规律，均衡饮食
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪
好比吃饱好做事的一样的道理
规律的饮食既能维持身体健康又能起到辅助减肥的效果
4，每天减少500大卡的热量
每天减少500大卡，一个月就可以减少15000大卡的热量
通过减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果食物的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量，那么通过每天减少500大卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。
5，运动辅助
要想达到苗条和迷人的身材，运动辅助是必不可少的
建议每天保持适量运动，以有氧运动和无氧运动辅助进行
如慢跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动
05、拿酵素桶做酵素，什么成度算做好了
把水果清洗干净，苹果去皮去核切成薄片，火龙果的皮是粉色的，只要薄薄的去一层火龙果的外皮有农药的一层用刀削一层（注意不是把粉色的皮都去掉漏出白色的果肉，是错误❌的，火龙果苹果酵素的粉色主要是从火龙果的表皮释放出来的，只要把农药的一层削掉就好），火龙果切薄片。
桶里放入削成薄片的苹果和火龙果，糖日本酵素桶做快速酵素的做法 步骤2 往桶里注入6L的水 拿长柄勺子搅拌均匀，盖上盖子 记得自己做酵素的日期，每天早晚开盖用长柄勺子搅拌酵素，轻柔缓慢一些（听一些长辈说搅拌的时候对它说一些鼓励的话。
4天就做好了酵素，第一天糖会融化，第二天开始就会有白色气泡产生，搅拌的时候一定要把上层的水果搅拌到，要不上层容易发霉，如何确定发酵到位：气泡照酵素发酵活跃时变少了，口感有酸度了，不太甜了不像刚做时甜了。
特别是带颜色的水果像火龙果的粉皮已经脱色有点变白了 做好后用过滤袋漏斗罐到玻璃瓶里，冰箱冷藏，陆续喝不超过一个月，如果放入冰箱没怎么喝三五天要放下气。
（它在玻璃瓶里也会轻微发酵）我觉得放入冰箱一周后喝口感最好日本酵素桶做快速酵素的做法 步骤7 每日三次每次150ML，不用稀释，直接喝。
减肥的人士餐前喝，增加食欲促进消化减少胃肠负担的人士餐后喝
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