对于不经常锻炼的跑友来说，跑步后两腿疲惫或酸痛，属于正常现象
这是由于腿部肌肉没有经过锻炼，突然之间受到比较大的运动量，一时无法适应，不能即时排出乳酸导致
此外，单纯的跑步比较枯燥无趣，可以试试跑一些创意图形，这样跑起来更有趣，结束后还可以时时回顾这些有意思的图形轨迹，也是比较开心的事。
可以下载创意跑步app，里面有大量趣味跑图可供选择，有不同的距离长度，不同的地点，如果不喜欢图库里的模版，也可以自己尝试设计，跑自己的图。
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