众所周知，想要哪里肌肉长大就需要用大重量不断的刺激那个肌肉，想要哪个部位变小就要避免那个部位发力
所以大部分的腿粗，有可能是长年累月的错误走姿、站姿造成的， 亚洲人健身意识起步的比较晚，上半身肌群比较薄弱，这导致在走路或站立时，整个上半身的重心不能稳定，习惯性重心靠前，小腿肚就需要用力向后压来平衡整个身体，长此以往，小腿必粗。
2、走路时，腹部收紧、大腿内侧发力，即俗话说的抬头挺胸收腹，身体保持中立，其实道理很简单，但走路的习惯我们往往已经形成几十年，需要时间去慢慢修正。
01、为什么人不胖，小腿却很粗
夏天最悲伤的事莫过于穿裙子的时候，别人的腿都是白白长长的，而你的又粗又短又不直
1什么是超伸 膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝关节伸展幅度过大，超过185°，从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开，侧面看呈后凸的弧形。
通俗的讲就是，关节的伸展超过了合理的幅度
2形成原因 01 先天因素家族遗传、韧带松弛、活动度过大02 后天因素·外力导致的损伤·运动项目的特殊性导致·不良的身体姿势·步态异常（如臀大肌无力，支撑期膝关节过度伸直）3判断方法 ·区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出·利用重垂线。
5膝关节超伸的危害 01 导致膝盖疼痛静止或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛。
所以，膝关节超伸时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间如此，就会导致小腿变粗
6膝关节超伸怎么办 如果比较明显，症状比较突出，比如膝关节疼痛难忍，那么最好的办法就是做手术
如果只是轻度的超伸，可以通过下面的运动项目矫正改善
足底筋膜放松 ▼拉伸股四头肌 ▼加强膝盖周围的肌肉力量 ▼单腿平衡硬拉 ▼
02、总感觉小腿很粗是怎么回事？该怎么办
原创一 腿粗概述如果总感觉小腿很粗，建议到医院咨询血管外科医生确定是否为真正的腿粗
腿粗分为3种情况：1 腿粗的一侧正常，对侧腿细小萎缩
2 感觉变粗的这条腿有病变，需要检查处理
3 感觉腿粗的这一侧，可能日常工作时常用劲，如短跑运动员，长期用右侧腿，用力多，造成一侧代偿性肥大
二 腿粗常见原因日常临床工作中，根据患者的年龄、合并疾病情况，常见的需要重视的腿粗原因如下
1 下肢静脉回流受影响 最常见，主要见于下肢静脉曲张，深静脉血栓，血栓性静脉炎，下肢肌间静脉血栓，深静脉血栓后综合征等。
正常情况下，下肢静脉内有许多瓣膜，如同管道内的单向阀门一样关闭严紧，下肢静脉的功能是把下肢的血液输送回流入心，这些疾病使静脉回流受阻，血液在下肢静脉内聚集，部分渗透到皮下组织，导致一侧腿粗浮肿。
03、左右小腿肚粗细不一样是什么原因
左右小腿肚粗细不一样，可能是下肢深静脉血栓形成，如果周径相差3cm以上，具有病理学意义
导致下肢深静脉血栓形成的原因包括下列几点：第一、血流速度缓慢，见于长时间卧床的病人，或者意识障碍的病人。
卧床期间应该注意按摩双下肢，避免这种并发症的出现
第二、外伤之后所导致的下肢血管内膜的损伤，血小板聚集，病人会表现为下肢肿胀，甚至有张力性水疱
第三、下肢长骨骨折进行手术内固定之后
第四、血液高凝状态
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