体重不增主要是两种原因，一种是营养摄入吸收太少，另一种是消耗太多
想要增重增肥就要找到原因
厌食挑食的习惯，导致营养不均衡
久而久之脾胃虚寒，形成恶性循环，导致体重不增，甚至消瘦明显
消化功能障碍性疾病，比如胃炎，胃溃疡，慢性肠炎，胃肠植物神经功能紊乱等
体内消耗过多，可见于一些疾病，比如甲状腺功能亢进，糖尿病，肿瘤等
针对以上可能存在的导致消瘦的原因
并且做相关的检查，明确病情和病因，及时的改善自己的生活方式，饮食习惯以及进行必要的医学干预，完全可以增肥增重。
01、每天，或者隔天练后踢腿，臀桥，开蚌式，发现体重增长5斤怎么回事
为什么开始健身一段时间体重反而上升？大致可以从以下几点分析：1、力量训练会增加肌肉比例；2、体内糖原增加以及水分的驻留；3、从饮食角度的分析。
二、体内糖原的增加以及水分的储存这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
而且会按糖比水的的比例1:3来增加
所以健身初期体重增加更多是水分与糖原的驻留
关于健身健身后踢腿、臀桥蚌式更多是臀部训练，局部训练偏多，减脂相对要慢
健身应全面无氧训练和有氧训练都要有，而且在训练时间上不要少于半小时
健身减脂有足够的耐心，要持之以，努力是为了遇见更好的自己，不要因为短期不理想的效果改变自己健身的初心
自己的努力终究在某一天会发生质变的
加油
02、每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整
很高兴回答你的问题
对于题主的情况我们来分三种情况来描述原因，下面再分享一下解决方法
出现这种情况的原因1：运动了，但没有控制好饮食
首先我们要明白，减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，而运动时为了增加能量消耗，如果不控制饮食，那么你运动的多，吃的也多，肯定还是瘦不了。
2：运动导致肌肉的提升，体脂率下降了，但体重没变，甚至增加了一点
出现这种情况的原因还是没有很好的控制饮食
但这种情况还是比较好的，因为我们要正确的认知减脂和减重的区别
减重不一定是减脂
而减脂对于新手期来说（可以做到增肌减脂同步进行），实际上已经起到了减脂的效果
例如下图，体重差不多，但体型差距很大，所以我们要正确认知减脂
5：审视你的运动时间，建议力量训练30分钟，有氧运动30分钟
具体可以看自身的情况进行调节时间，最好运动时间达到30分钟以上
因为运动时间太低，能量消耗真的没有多少，并且有氧运动在20分钟后脂肪参与供能的比例最大，所以要加强运动时间。
6：坚持一个月或者三个月回头看自己的改变，正如前面所说，每天500大卡的赤字，一周也就是1斤左右的瘦身速度，坚持下去。
并且长胖也不是一天两天，所以减肥也要慢慢来
总结：减肥为什么要采用科学的方法，因为它更健康，更能坚持下去，更能达到减脂的效果
加油
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03、健身一周反而增重2kg，这是为什么
为什么坚持健身一周导致增重2kg？我们从两个思路出发，第一种是，这是一种好的结果，正常的，是你想要的结果；第二是好的结果，正常的，但不是你想要的结果。
第二种思路：好的结果，正常的，但不是你想要的结果
你要知道这种结果是好的，正常的，有一个前提条件是，你没有在健身过程中，胡吃海塞，要有正常的饮食
但是这个结果不是你想要的，比如你想要的就是要减肥，减体重
首先，你要明白，你刚开始健身一周，体重增加是正常的，不管你用的是自重，器械，有氧，前期是都有可能增加体重的，当一个动作需要更大的力量来支撑的时候，肌纤维会撕裂（你的感觉就是全身酸疼），然后重组成更粗的肌纤维。
然后你的体重就有所增加
因为你才坚持了一周，这其实说明不了什么
你要坚持一个月，两个月，才会有结果
对你健身方式的建议：想减肥，建议你前期自重训练+有氧训练，如：Hiit，搏击操，动感单车等
后期要塑性，就要加入一些器械训练
还有一点，就是健身不要胡吃海塞，正常饮食就可以了
04、练出了马甲线体重却增加了为什么
练出马甲线主意看个人体脂率，只要减脂，男性体质率12%以下，女性体质率18%以下，都可以清楚看见自己马甲线，从健美角度去说，马甲线比较容易练出来。
只于体重增加，是因为你的肌肉量上去了，男性在减脂的过程中，胸肌，背部，及大腿得到锻炼，肌肉的快速生长所致，女性在减脂的过程，大腿和臀部得到缎练，肌肉的转换所致。
05、为什么做了HIIT运动后第二天体重会增加
***内容被隐藏***
06、体重减下来了，如何练出美观的肌肉
***内容被隐藏***
07、健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事
对于你这个问题，我来说说我的看法，结果是体重增加了七公斤，这毫无疑问，这个七公斤包含了肌肉和脂肪，因为你练了力量训练，但凡体重增加，一定是摄入间消耗等于的热量，剩余体重肯定会上涨。
存在的原因，我们来分析一下，第一，你摄入的热量大于你消耗的热量，并且在这一整年大部分都是如此
第二，你的训练强度，你只说了你运动两个小时，但是你没有讲清楚你训练的强度，以及你练的方式跟内容，但是对于你的描述来看的话，可能属于新手，那么增加肌肉是很正常的，因为进行力量训练的新手会有一个新手福利期，比较容易长肌肉。
那么多出来的体重，那就有可能是脂肪，至于这一些，你可以用手来捏一捏自己的肚腩，或者是你去健身房去做一下体测，看你的一年前的脂肪含量跟肌肉含量跟现在来进行对比会是什么样的情况？你就能够通过数字来看出。
如果你不去健身房来进行这种测试，那么也可以通过你的身体活动能力来进行测试，比如你行卧推深蹲，引体向上，这三大项的训练你的数据有没有比一年前的自己有进步？如果有进步，那说明你的肌肉力量是有增加的。
如果你的三大项的成绩只是跟一年前持平，那说明你的肌肉并没有涨多少，相反是脂肪长的会多一些，另外一种情况就是照镜子看一下你自己的身形。
你也能够知道你的这七公斤是长到哪里去了，无非就是长了肌肉或者脂肪，或者是两者都长
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