您现在的体重不适于再跳绳减肥了，这样太伤害您的膝盖和脚踝了
体重的话人一天之内都会不同，所以每天固定时间去称，再和前一天对比
这样比较才准确
减肥的话光靠运动而不控制饮食是不行的
摄入的热量首先要比你消耗的要少
跑步一小时只能消耗一小瓶雪碧
所以就算运动，不去控制摄入热量，还是会胖的
光降低热量还不够，还需要控制血糖的平稳
因为血糖不平稳，你体内的胰岛素激素就会为了降低糖原而合成脂肪
所以你需要把主食换成低升糖主食
就是杂粮粗粮之类的
有了前面两步还不够，你还不能节食
你必须在一周内吃25种食物，去吸收他们里面的营养
这样你自身就会分泌分解脂肪的酶和辅酶
有了这两个激素还有氧气，你自己就可以分解脂肪
脂肪+氧气（酶和辅酶）=二氧化碳+水+ATP，这就是脂肪分解的公式
所以脂肪最终是通过呼吸还有汗液及尿液的方式排出的
记住这三个原则就可以成功减脂啦！希望可以帮助到你哦
01、为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢
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02、跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤
这个我可以回答一下，我老公跳绳六个月，再加上饮食调节，现在减肥50斤
跳绳每天30——40分钟，你说你体重没有变化可以考虑一下每天运动的时长
在饮食上刚开始的一段时间比较苛刻，很少吃米面等主食，吃主食也是粗粮
青菜少油少盐清炒一下，或者水煮青菜，肉只吃瘦肉，土豆地瓜等淀粉含量高的基本不吃，或者少吃
坚持了4个月
我觉得关键是少油少盐！！水果他没有控制，每天基本都是一个香蕉，一个苹果，一个橘子，当季的水果每天都会吃三个左右，不算少。
所以我总结一下，饮食上你吃馒头米饭，这些是不行的，这种精粮易吸收，不容易减肥，吃着粗粮是不错的选择
而且不吃蔬菜和肉类对身体很不好
希望我的回答对你有帮助，因为在我老公身上减肥效果非常明显，从220斤的胖子，现在变成170斤
按照他的身高体型已经很好了
另外当体重达到理想后还要维持一段时间，不要一下子放开了吃
到现在他跳绳还在坚持，体重基本保持住了
希望你成功！
03、跳绳30多天，一两没瘦，该怎么办
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