减肥是女人一辈子的事业，这话一点也不夸张，我身边不管是瘦得胖的都喊着要减肥
拿我来说，身高165体重60公斤，外观看起来一点都不胖，但按照现在的审美好女不过百，我这样的算是肥妞了，所以我也开始减肥了。
我早上空腹喝一大杯水，吃一个白水煮蛋一份青菜一个苹果：中午是牛肉，一份青菜，一拳头糙米饭：晚餐是一份少油少盐的凉拌菜。
这只是一个例子，水果呀肉呀主食都会有变化，尽量保证有碳水有蛋白质有维生素，我两周瘦了六斤，而且没有饿着自己，这样瘦下来也不松松垮垮的。
爱美是每个人的天性，但要理智呀不能伤害自己的健康
01、5天如何瘦十斤
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02、一个月内怎么能快速瘦10斤，而且不反弹的那种
您好很高兴为您解答问题大多数小伙伴都以瘦多少斤为自己的目标，我也不例外
之前总想着一个月能瘦20-30斤
但是后来才知道自己的想法多么可笑，因为小编是那种想要健康和减肥都兼顾的，所以这种超快速的减肥绝对是不合理的。
所以我就根据自己的情况，总结了下面这些“好吃的”，希望对小伙伴们有所帮助
为了让这些生菜看起来更加诱人，有的小伙伴会放点佐料像千岛酱之类的
拜托，那还减什么肥啊，这都够一碗饭的热量了好吗！小伙伴们可以放点胡萝卜，黄瓜，小番茄，料备齐之后，撒一点黑胡椒就可以吃了，红酒醋也是可以的。
喜欢海鲜的小伙伴们金枪鱼也是你不错的选择哦
因为金枪鱼是深海鱼，所以金枪鱼的肉里面含有丰富的蛋白质，而且低脂肪低热量哦，超级健康，适合搭配绿色的蔬菜一起吃。
喜欢吃牛油果的，再切上半个牛油果，再用小番茄摆个盘儿，瞬间就会有食欲了
这就是我总结的四种沙拉做法，喜欢的小伙伴们可以尝试做一下，坚持吃沙拉，代替晚饭最好不过了
一个月瘦十斤根本不在话下，亲测有效哦~（注：晚上除了沙拉可别吃别的！）希望我的回答能对你有所帮助 谢谢。
03、如何能够暴瘦十斤
你用了暴瘦这个词，我理解有两层意思：1.时间越短越好2.方法粗暴无所谓这样的办法有，但是你需要付出极大代价，而且必将反弹：比如说你保持全天不动的平躺状态下，不吃饭，仅靠葡萄糖点滴续命……这样粗略算起来。
你基础代谢消耗的脂肪，脱水，加上运动缺乏造成的肌肉萎缩加一起，妥妥有10斤……但是只要你恢复正常生活，不但障碍重重，而且在短时间内体重会反弹20斤都不惊奇因为所有追求减肥速度的暴力减肥方法，必将被身体复仇……在这种方法的错误引导下。
—————————————-正确的方法是：运动+饮食+规律的作息每天坚持45分钟合理的有氧运动每天确保蛋白质摄入的前提下，规避无效热量的摄入每天确保早睡，同时去满足7小时睡眠这样，在你体重基数确实超标的情况下，2到3个月时间，10斤肥肉健康甩掉，而且体质变更好减肥仅求快速，终究走投无路缓慢而扎实的策略，才是减脂正道。
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