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01、减肥吃燕麦片，该如何把控“量”
燕麦片营养丰富，绝大部分人都可以食用，特别是小麦胚芽燕麦片和纯燕麦片，更是诸无所忌
所以，无论是胖瘦，皆可放心食用
那么，减脂减肥期间食用燕麦片，如何控制量，更适合呢？一般情况下，无论你是食用纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，每餐大约40~60克最为适宜。
小麦胚芽燕麦片、纯燕麦片或者是小麦胚芽，皆是儿童、老年人、脑力劳动者的保健营养食品，可以制成冲剂食用，也可以直接用于煮粥、蒸饭、制作面包、馒头、面条等，使用时适量加入即可。
其实，不止燕麦片适用于减肥，作为一种高营养天然食品——小麦胚芽同样具有很好的助于减肥的效果，而且营养价值方面比纯燕麦片的还要全面。
所以，在食用燕麦片期间，可以适当食用小麦胚芽，以免因为长时间食用同一种食物而产生厌食感，而且小麦胚芽同样具有的减脂减肥效果更佳，营养价值要比纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片还要丰富全面，换种口味，达到同样的效果。
02、吃糙米能减肥吗？减肥吃什么食物比较合适呢
当然可以，可以蒸成饭，熬粥，我已成功减重20斤[1]多吃菌类食物[2]多吃高纤维食物（红薯，芹菜，南瓜等）能刺激肠胃蠕动，增加饱腹感[6]多喝水，一般人群每天身体所需水量1500毫升到2000毫升 [7]晚饭后，睡前4小时不要再吃东西，最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西了。
[8]吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高） 腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细加工的食物，尽量少吃[9] 远离高热量，高脂肪食物:油炸，油腻，甜食，烧烤，汉堡，各种零食 吃饭的时候切勿汤汁浇饭（因为汤汁中含有油。
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