可以的，我是现身说法
但我体重原来可没你这么重
我原来79公斤，身高168
血脂高
通过每天游泳和合理饮食（不是不吃），体重在两个月内降了15斤左右进入瓶颈期
现在几乎每天5到6公里跑步
体重又慢慢下降了
我的经验告诉你
游泳非常有用
但一定记得需要持续时间
你的基础体重太大了
建议你每天一个小时，实在右不动了，休息千万别超过一分钟
累死自己算拉到
不累，不痛苦，不想死，是减不了肥的
这是减肥的至理名言，千万记住
游泳别偷懒，用力，尽量最快速度
不会游赶紧学
游泳是掉脂肪最快的有氧运动，没有之一
另外，麻烦一定管住嘴
这个比运动更加重要
可以参考的文章太多了，大多数就是少碳水，少油脂，多膳食纤维
碳水不能断，但一定要粗
比如说玉米，比如说红薯
运动期间会很饿，忍住
太饿了就吃五个坚果睡觉
别超过
牛奶可以喝，鸡蛋可以吃
定量
一天一杯牛奶，一个鸡蛋
原则就是，减肥期间，摄入量降低到平时的一半
制造能量缺口
另外，做做无氧运动
鉴于300多斤，不建议俯卧撑什么的
在家打打拳吧
反正就是别让自己躺着，闲着，看电视麻烦站着，垫脚尖，屁股扭扭，脖子扭扭
慢慢的你会发现，你体重下降了
而且很快
祝你成功
01、每天游泳1个小时，坚持3个月可以减肥20斤，这个说法是真的吗
***内容被隐藏***
02、游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤
***内容被隐藏***
03、你们通过游泳减肥成功了么
您好，很高兴回答您的问题！这个我来答
此后每周三放学，下水两个一千五自由泳第一个热身，第二个计时，我到现在还能记得我透过水雾模糊的泳镜看到岸上教练拿着秒表对我喊着“打腿！打腿！”。
刚开始的时候我第二个一千五计时肯定会抽筋，真特么累啊，后来就适应了，成绩也稳步提高
长距离之后还有各种冲刺，200混啦，100自啦，50自啦
一晚上下来大概四千无左右吧
每周六早上我也有训练，7点半到馆里，先用教练的土办法练路上，土话叫“跳板”，就是拿打水板叠到腰部以下，然后干拔跳过去再跳回来，一百下。
我教练说以前他们练的时候是口倒置的大米缸，比这个高，练腿劲和腰腹，效果好
之后下水之后是一小时自由泳，短池至少70圈达标，我最好一次是八十吧
之后各种冲刺，一般这一套下来是五千左右
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04、一周游泳三次，一次四十分钟一千米，能减肥吗
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